バレエの爪先立ちをすると、ふくらはぎが太くなりませんか？

質問

ジムでバレエエクササイズがあったので参加しました。（しなやかなすっきりとした足になりたいので。）
そこでつま先立ちのポーズをしたので家でも練習してみました。数日すると、ふくらはぎの上部にぽっこりと筋肉がついてきた様な感じがします。ししゃも足になりたくないのですが、このまま続けてもいいものでしょうか？

かかとはしっかり上げていますが、ひざは曲がっています。やり方がおかしいのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

s-macwin · ベストアンサー

バレエの爪先立ちをすると外反母趾になり、足の指が変形しますよ。
ハイヒールを長時間履いている人もなります。
http://www.tahara-seikei.com/817a.jpg
http://www.tahara-seikei.com/473c.jpg

裸足で普通のつま先立ち(爪で立たない)なら骨の変形は起こりません。

ふくらはぎが太くなるかどうかですが、
鍛えて筋肉がつけば太くなります。
余分な脂肪が無くなれば細くなります。

鍛える→筋肉が太くなる→続けて鍛える→脂肪の消費→引き締まった足になる

膝は曲げた方がバランスを取りやすくなります。
街中を歩くのではないですから、怪我の防止のためには曲げたままでも良いです。

お礼

ありがとうございます。

もう少し、続けて様子をみてみます。
膝は曲げたままでいいのですね。うちの中で裸足で続けてみます。

回答No.2

hbb

バレエを習っています。
よく先生に「足の力で立とうとすると足が太くなるから、腰から立ちなさい」と言われます。
足の力で無理に立とうとするのではなく、腰が上に引き上がるから自然とつま先立ちになるという感覚でやってみて下さい。また、足の筋肉も内股の方を意識して使うようにすると効果的です。
かかとをしっかり上げるのはもちろん、膝もきちんと伸ばした方がかえって足の筋肉に変な力がかからないのでのばした方が良いです。

お礼

腰から、ですね。実践してみます。膝はまだうまく伸ばせないですが、気長にやってみます。

ありがとうございました。