バレエ経験者の方教えてください。

質問

バレエ経験者の方教えてください。

時間的にも金銭的にも余裕がないので、自宅でバレエの真似ごとをしています。
アラサーですがもともと身体がやわらかく、縦にも横にも開脚はぺたんとなります。

ですが、バレエのレッスン動画などでみかける、膝を曲げたまま脚をあげて、
途中から膝から先を伸ばしていく、というゆっくりな脚をあげる動作が全然できません。

膝をあげるところはできても、そこから膝から先を伸ばしてあげようとすると、膝自体が落ちます。
床に対しては脚が開くので、自分でも筋肉がないのだろうな、とは思うのです。

前置きが長くなってすみません。
そこで、そのゆっくり脚をあげれるようになるには、どんな練習をしてどこを鍛えたらいいでしょうか。
家で出来る方法で、すみませんが出来れば専門用語はなるべくつかわずにお願いします。

最後に、アラサーで今からでも脚があがるようになるのかもお聞きしたいです。
小さいころからやってないと無理なのでしょうか…

回答No.1

m1917 · ベストアンサー

アラサーからバレエを始めて10年ほどの者です。
バレエでは内モモ、ひざ裏といった裏側の筋肉を使います。
ご質問の動きもモモの内側を使って行います。
脚を上げるというより伸ばす感じです。
膝の上側の前モモで脚をあげようとするとどうしても膝が下がります。
そして前モモにボコっとした大きな筋肉がついてしまい脚がとても太くなります。
身体は柔らかいとのことなので内モモを使うことが分かれば高く脚は上がるようになると思いますよ。

余談ですが、バレエの正しい動きを身につけると変な太い筋肉がつかずに脚だけでなく腹筋背筋やインナーマッスルが鍛えられるので美容にはとても良いと思います。
私はバレエを始めてから体重は変わらないのにウェストがどんどん細くなりました。
ただ、初心者の場合動画などで自己流にやっても正しい動きは出来ないと思います。
間違った動きだと膝や足首を痛めたり変な筋肉がついたりしてしまいます。
とりあえず3カ月でもいいのでレッスンに行かれると良いとは思うのですが。

お礼

回答ありがとうございます。

「内もも」が鍵だったんですね。
外から見ているだけではいまひとつわからなかったので
とても助かりました。
内ももを鍛える方法を探してみます。

レッスンに行ってみたいのはやまやまなのですが、
諸事情ありまして当面は動けないのです。

ネットが頼りです。

回答No.2

tatune33

バレエ経験者ではないのですがお許し下さい。

先の方の回答にもあるように、その動きが出来るようになるには内ももの筋肉が必要になってきます。
ですが、内ももだけを鍛え上げることはかなり難しいです。時間もかかります。

ちゃんと教室で先生に基礎から習っていれば自然と内ももを鍛える運動を行うことになり、続けることで効率よく鍛え上げられていずれ難なく伸ばすことが出来るのです。

ある程度の年齢から自己流でやろうとすると、どうしても基礎の部分飛ばしちゃいますからね^^;
つまんないですし。
素人が見よう見まねで出来る動きなら、バレエダンサーは苦労しませんよ(笑)

ちゃんとレッスンして基礎の基礎から地道にやっていけばアラサーでも脚が上がるようになります。
目標は脚上げ！ってことで素直な気持ちでレッスンを受けられてみてはどうでしょうか。