デブって本当に痩せれるの？

質問

２６年間太って生きてきた私。最近自転車で通勤、１時間３０分のウォーキング、夕食軽め、寝る３時間前は食べない、など始めました。時間をかけて痩せるつもりですが、変わらない体重を見るたび不安に駆られ挫折しそうです。こんな方法を続けてダイエット効果は出るのでしょうか？また、５キロ落とすのにどれぐらいかかるのでしょうか。教えてください。身長１５４．５センチ体重５０キロです。体形ムーミンそっくり。

回答No.5

g4bluemoon · ベストアンサー

ダイエットするということ自体をストレスに感じていると、努力が報われないこともあるようです。
私も、ちゃんと動いていて食べる量は減っているのに体重が逆に増えた事もあります・・・。
あまり神経質にならないように、というのも大事かと。
ちなみに、毎日同じ時間に体重を２度ほど計り、それを表に記録して残しておくと、それだけでも減量の効果があるとか。
減り始めてくると、その表を見るのが楽しみになってきますよ。

お礼

早速表をつけ始めます。アドバイスありがとうございました。

回答No.14

doquro

一年半か二年ぐらいで、十五キロ落ちたことあります。仕事が忙しくなって、なんか生活スタイルが変わったらやせました。
いや、どうやせたかはこの際どうでもいいです。やり方は良い回答がたくさんあるので。

私からは一言。二年かけても十五キロは落としすぎでした。とにかく、長期的に取り組まないと駄目です。やせたら、やたらと風邪引いたりしましたもん。体重増加にかかった年月と同じだけかけて痩せろ、とか良く言いますが、まさにそうでした。

お礼

アドバイスありがとうございました。時間をかけて取り組んで見ます。

回答No.13

capri24

随分ご苦労なさってますね、でもあまり体重が減らないと言うことは今の食事量（摂取カロリー）と消費カロリーが同じくらいでバランスが取れてるのでしょう。今の食事量で体重を減らすのならもっと運動を、今の運動量で体重を減らしたいのなら食事を減らす事ですが、他の方も書かれてますけど今の状態は決して太ってるとは言えませんのであまり無理なさらない方が良いのでは？　ちなみに１キロの脂肪＝７０００キロカロリーと何かで読んで記憶してます。

お礼

アドバイスありがとうございました。

回答No.12

cinnamon555

こんにちはー
体型ムーミンですか！
私は155ｃｍで、昔は65キロありました（苦笑
それで一年で20キロほど落としました

なにをやったかというと、やはり食事制限です
人間、食べなきゃ痩せていきます。確実に。

最近恐ろしく弛んでいて、
1nyoroさんの体重と同じくらいに戻ってました（汗。
今回は、結構焦ったもので、
試しにちょっと断食してみてるんです。
いわゆる48時間ダイエットをやってます
そしたら、45キロ台になりました。
（↑うれしいですけどね）
とにかく痩せようと思ったら、
食べなきゃいいのかぁ、と実感してます。

だけど人間、体重より見た目だと思うんです。
痩せてるのを華奢、とも見えますが
筋張ってて気持ち悪い、ッて見えたら
折角綺麗になりたいって思って痩せたのに
それじゃあ損だし
それに、同じ50キロでも、体脂肪量が変われば随分
見た目変わるはずですよ

とにかく、体重より、体脂肪です！

さて、それには運動もいいですけど
同時に中からも、体脂肪対策を取るべきです

あるある～とかでもやっていたのですが
青魚、水煮大豆、ウーロン茶、こういうのを
積極的に取るようにしたら、効果でるのも
早くなりますよ

確か、林マヤは青魚を週に何回かは
食べるようにしているから、
内臓脂肪が少ないって
どこかでやっていたです。

ダイエットは、焦ったらいけないです
1nyoroさん、一緒に頑張りましょうね！！！

お礼

ありがとうございました。これから、体脂肪も気をつけてみます。

回答No.11

Black_Tiger

こんにちは。
ご自身はどうして太っているのでしょうか？
言葉は悪いですが、デブって自分に甘いんですよ。
だから太るんです。
意味解りますよね？
一時、ガチンコのダイエット学院でもデブは自分に甘いです。
でも、あなたはどうでしょう？
最近始めたとする自転車通勤やウォーキング。
これらは自分に与えた試練ともいいましょうか？
しんどくても負けずに続けられますか？
よく雑誌の裏表紙とかでミラクルダイエットとかありますが、ウソです。
本当のダイエットはご自身のように日進月歩のダイエットが必要になります。
確か、体重（脂肪）１kg減らすのに４０００kcal消費が必要と聞きました。
ダイエットって容易じゃないです。
ムリに減らしたり、薬をすると、リバウンドするか、蝕みます。
５kgでしたら気長に半年～１年でしょう。
（単純に脂肪だけ落とすのであればもっと早いですが）
しかし、体重だけみられてもＮＧです。
自転車やウォーキングで脹脛や腿に筋肉がつきます。
ですので、あわせて体脂肪も計るといいでしょう。
さらには表を作り、体重と体脂肪と目標を書きこみましょう。
目標も絶対にムリをしないで可能な範囲で。
目標をクリアできれば自分に自信もつきます。
（実は表があればダイエットの効果も早いです）
体重なんて水太りでないかぎり、そんなすぐには変わりません。
気長にですよ、気長に。
絶対に健康だけは注意して下さい。
もし、変な薬（良質なサプリは除く）に頼る位なら、お金をドブに捨てましょう。

補足です。体重、身長、体系より。
頑張れば結果は出ます。洋ナシ形でしょうか？

ちなみに私は男ですが、体重８kg落とすのに１年かかりましたよ。
その分、絶対にリバウンドもしませんでした。
何故か１７の時に１０kgも体重が増えたんですよ。
原因は脂肪細胞の量が確定する年代にお菓子やジュースで脂肪細胞を増やしまくったからでしょう。
ご自身の年齢では脂肪細胞はもう増える事はありませんので、あとはそれを痩せさせる事です。
あ、脂肪細胞自体の数はもう増えたりはしませんが、減る事もありません。
２０過ぎて絶対に太らない人っていませんか？
それは人より脂肪細胞が少ないからですよ。

２６年間（幼年時代は別として）そのままだったんですから（失礼）、今からたった１年間だけでも頑張ってみませんか？
挫折するならそれからでもいいと思います。
私も日に日に体重＆体脂肪が増えてきて………。
お互いに頑張りましょうね！

お礼

なんだかすごく励まされました。一年経って結果が出てなかったときに落ち込むことにします。ありがとうございました。

回答No.10

webdiver

こんにちは(^^)。
　不安になって挫折しそうな気持ち、判ります。そもそもゆっくり減量をしようとする場合、一日に減らす脂肪はわずかです。数十グラム位。

　一方、体重計は汎用のデジタル体重計は２００グラム単位で数値を刻みます。つまり、適正な方法で減量したとしても結果が判るのに最低１週間はかかるという事に。

　これを不安なく進めるには「確信」が有効です(^^)。「この方法は間違っていないから大丈夫」という確信があれば、日々の変化に一喜一憂する必要もなくなります。

　確信を持つためには、ある程度「理論武装」しましょう(^^)。参考URLは僕がダイエットによる減量について勉強したサイトです。僕の結果はProfileの通り。ちなみに、僕はサイトの作者さんとは無関係です(^^;)。

　1nyoroさんご提供のデータ上からは「太ってはいない」という答えが導き出される事もあります。でも、これは机上の計算であり限界もあります。
　ご自分の事は、最終的にはご自分で判断される事が大事。特にこういった場面では1nyoroさんのお姿を直接拝見できませんから(^^)。

　何処をどう改善してゆけば良いのか、参考URL内の情報をを読んで理解していただければ、きっと見えてくると思います(^^)。

　最後になりましたが、仰る減量方法は概ね正解です(^^)。確信に変える為、もう一工夫されるつもりで気軽にサイトにアクセスしてみてください。

参考URL：

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

お礼

ありがとうございました。URL大変参考になりました。

回答No.9

aminouchi

ダイエットって苦しいですよね。特に精神的に・・
だから、早く痩せたいと思って頑張ってしまうのでしょうが、もっと気長になりましょう。他の回答者の方のはみな早すぎます。もっとゆっくりじっくり時間をかけるべきです。

私の場合、大体１年間で４ｋｇほど痩せました。２年やって８ｋｇほど減らし、まだ継続中です。これでも私の意識では早すぎるという感じです。だって十数年かかって増えてきたものをたった２～３年で減らすというのはどこかに無理がでるのではないかと思います。でも、これぐらいのゆっくりペースで減量を勧めていますので、いわゆるリバウンドなどまったくありませんし、食べる量も次第に減ってきていて自然に食べていけます。私の場合、あと４ｋｇぐらい痩せたらあとは普通に生活して増減無しで維持していけるようにするつもりです。

とにかく、結果を早く求めないことが成功への一歩だと思います。２・３年先を目標にしてゆっくりいきましょう。そうすれば自分で理想の身体をつくることができますよ。

お礼

すぐに結果はでないもの。と心得てがんばってみます。
ありがとうございました。

回答No.8

situp

あなたは　痩せたいと言うより、むしろバランスのいい体型になりたいのではないですか??
>>26年間太って生きてきた
そうですが、たぶん26年の間、食事を含めた生活習慣がまずかったのだと思いますよ。目標体重に落とせたとして、そのあとはどうするつもりなのでしょうか?
ここはひとつ考え方を変えて、痩せることを目的とせず、食生活を含めた生活習慣を変えることにより、結果として「痩せていた!!」という状況を作り出すことにしてみませんか。
あなたが今やられているウォーキング・夕食軽め・3時間前は「できるだけ」食べない　生活を最低でも1年間は続けてみて、痩せる痩せない関係なしに、その生活がストレスなしにできるように慣れてみてください。そうすれば、それは一生続けられるし、手にしたプロポーションも一生手放さなくてすみますよ。
一ヶ月で○○kg痩せたなんて与太話は鵜呑みにしちゃいけません。それは痩せたんじゃなくてやつれただけなんですから。
結果はかならずついてきます。間違っても、○○茶とかマイクロ○○○ットなんていうもので結果だけを求めないようにしてくださいね。必ずしっぺ返しがきますよ。
がんばってください。

お礼

最近運動することに慣れてきて、苦しい中にも楽しさを感じます。発想の転換してこの生活を続けて見ます。ありがとうございました。

回答No.7

masukara

っていうかあたしは、152.8センチで約５０キロあります。うるさい男から言わせればあたしの身長からみれば42とかがベストらしいです。かなりやってらんないって感じだけど、美容科とかの先生と話した結果、あたしの身長でこの50キロっていう体重は普通らしいです。だから1nyoroさんも全く心配ないと思うけど？やっぱ痩せたいって気持ちはすごく強いかもしれないけど、変なストレスとかたまらないように、ダイエットする方法を考えた方が良いと思いますよ。あたしは今二十歳なんですけど、大学に入っていっきに５０キロ近くになってしまったこと、すごくびっくりしてます。今年の夏は間違いなく海、プールに行けないのがすごく残念です。
しかも？ムーミンそっくりとかいって言いすぎじゃない？５キロは一ヶ月ちょっとがんばれば痩せられるはず。リバウンドしないように痩せられたらいいですね。あたしも、４３キロあたりまで落としたいです。また何かあったら教えてください。

お礼

可愛いアドバイスありがとうございました。

回答No.6

60-60

痩せれます。目標体重までいかない大体の理由は挫折です。減量にかけた期間と体重とを比べ過ぎるのも理由だと思います。目標の体重に行くまでそのまま続けて下さい。長期でお考えという事はとても良い事だと思うのです。そして、長続きする秘訣はしんどい時、嫌な時はその日はしないでお休みする事です。それと、成功例を聞いて痩せるという事は現実にあるという事をもっと知って欲しいです。

お礼

しんどい時は無理をしないようにします。アドバイスありがとうございました。

回答No.4

HUTABA

そうですね。
痩せにくい体質、太りやすい体質なのかもしれませんし、
ダイエット方法がご自身に合っていないのかもしれません。
「最近」ってどれくらいですか？半年くらい？
1ヶ月やそこれでは効果なんてでませんよ。
でも154.5センチで50キロって……それ以上痩せると危ないですよ？（＾＾；
体重は全く気にする必要ありません。
体型が気になるのでしたら、体重を減らす事より脂肪を筋肉に変えるような体型維持型のダイエットをオススメします。

お礼

アドバイスありがとうございました。