デブって本当に痩せれるの？

質問

２６年間太って生きてきた私。最近自転車で通勤、１時間３０分のウォーキング、夕食軽め、寝る３時間前は食べない、など始めました。時間をかけて痩せるつもりですが、変わらない体重を見るたび不安に駆られ挫折しそうです。こんな方法を続けてダイエット効果は出るのでしょうか？また、５キロ落とすのにどれぐらいかかるのでしょうか。教えてください。身長１５４．５センチ体重５０キロです。体形ムーミンそっくり。

回答No.5

g4bluemoon · ベストアンサー

ダイエットするということ自体をストレスに感じていると、努力が報われないこともあるようです。
私も、ちゃんと動いていて食べる量は減っているのに体重が逆に増えた事もあります・・・。
あまり神経質にならないように、というのも大事かと。
ちなみに、毎日同じ時間に体重を２度ほど計り、それを表に記録して残しておくと、それだけでも減量の効果があるとか。
減り始めてくると、その表を見るのが楽しみになってきますよ。

お礼

早速表をつけ始めます。アドバイスありがとうございました。

回答No.3

soba

昔、イタリアのマリア・カラスというオペラ歌手は素晴らしい歌声を持ちながらも、１７０ｃｍ　１０５ｋｇという体躯でした．しかし、サナダムシを体内に飼うことで５５ｋｇまで痩せたと言います．

劇的ダイエットの一番有名な例ですね．

決してダイエットは無理というわけではないのですね．

お礼

面白い話ですね。ありがとうございました。

回答No.2

spaspa

まだ始めたばかりだそうなのでなんともいえませんが、とにかく”続けてください”。ウォーキング90分行えば200kcal以上は消費するはず。慣れてきたら歩幅を広げてペースアップしてください。

食事も気にして欲しいので、カロリーブックくらいは手元にあっても良いかもしれません。１週間も眺めていればだいたいの料理の成分とカロリーが分かるようになると思いますよ。

ココにアドバイスを書き込むようになってから、自分でもダイエットを始めてみました。10日間で３kgくらい減ったかな(70→67kg)。やっとスタートラインに立ったくらいで、ここからが本番です。

おたがいがんばりましょう。

お礼

はい。一緒にがんばりましょう。ありがとうございました。

回答No.1

Hiyuki

体重的に微妙なラインなので，痩せにくいのだと思います。太っていると言うほど太っているわけではないのでは？

身長１５４．５センチ体重５０キロだと，BMIの数値は21程度なので，特に問題ないと思いますよ。
骨格によっても，変わるので，体脂肪率の方も見てみてはどうでしょうか？

痩せやすい痩せにくいは，体質によるのも確かですが，エネルギーの収支をコントロールすれば必ず痩せられると思います。
夕食を軽め，寝る3時間前には食べないと言うのは，良いと思いますよ。運動もしっかりされているようですし。
ただ，３食のトータルカロリーはどうですか？それと，栄養面に関しては問題ないですか？あまり過度に食事制限を行うと，痩せにくい体質になる場合もあります。

あと，お仕事をされているのであれば，あまり無理なダイエットは避けた方がいいです。日々の生活の方が大切ですから。

とりあえず，１か月に１キロ，半年ぐらいを目安にがんばってみてはどうでしょうか？
ただ，体重は落ちるときと落ちないときがあるので，グラフとかをとると，きれい線がに落ちていくわけではありません。階段状になってしまいます。
それと，運動によって筋肉が付けば基礎代謝が増え，痩せやすくなりますが，トレーニングの効果が現れるのは，早くて１か月先，その状態が定着するのが３か月先だと思います。気長にがんばってください。

お礼

トータルカロリーは問題ないと思うのですが、栄養面は赤点組みだと思います。今後はそちらもと気にしていこうと思います。アドバイスありがとうございました。