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教えて下さい！
助けてください！ ２週間で５キロぐらいやせたいです。どうしてもどうしてもやせたいです。 出来る限り努力はしますが、短期ダイエットはリバウンドの可能性が 大きいと思います。でも、リバウンドしてもいいです。 健康を害してもいいです。８月中旬までに痩せたいです。＞０＜ まじめなダイエットをしている方には、こんなバカげた質問をして 申し訳ないと思うのですが、どんな話でも結構ですので、参考にさせて下さい。 痩せさせて下さい。よろしくお願いします！
- sakuranbo15
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
No1の医師です。下記のお答えいただいた情報を元にアドバイスさせていただきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私のコトですが、身長は161センチで、体重は51キロです。歳は21です。 女です。仕事は立っている事が多いですが、 沢山体を動かすよな仕事ではありません。 食事は自分でやっています。昼に、少し食べています。 ちなみに、ダイエットを繰り返しているので、太ったりやせたりを 繰り返しています。悪循環です。＞０＜ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 結論から言うと、あなたの身長体重から2週間で5kg減は結構きついと思います。なぜなら、医学的にはそんなに太っていないからです。但し、美しいスタイルは女性の顔貌であり、水着を着るシーズンでは特に気になりますよね。さて、あなたの標準体重は約57kg、BMIは19.7ですから、ちょうど良い体重と思います。ですから、無理なダイエットは止めましょう。食事は1500～1700kcalに抑え、普段の生活ではゴロゴロする時間を作らない（寝るとき以外は横にならない）。腰に500g～1kgの重りを巻いて仕事をする（スポーツ店で売っています。服の中なのであまり目立たない）。自転車で通勤し、常に2リットルペットボトルに水を満タンにして籠に入れておく。通勤は少し遠回りをする。家ではダンベル体操などの筋力トレーニングをする。 これだけで体重は大分減ると思います。減らなくても2週間で、体はかなり引き締まってくると思います。 頑張ってください。
その他の回答 (8)
うーん・・・色々回答でてますが「痩せたい」ってのはサイズを減少させたいと言う事でしょ？ 単に5キロ「体重を減らしたい」のであれば確かに＃３の水分の現象が一番楽ですよ。普通に生活していても１，２キロの増減はありますよね、それは水分が移動しているからです。 単品ダイエットやとにかく食事をしないダイエットですね。でもそれをしてしまうとげっそりと肌の水分まで失われるのではっきりいってキタナク（失礼）なりますよ、しかも水分が失われるだけなのでサイズの現象はあまり期待できませんしリバウンドへまっしぐらですよ。 健康的に痩せたいのであれば時間が必要ですねぇ。 2週間で5キロは難しいと思います。目に見えるサイズダウンまでもっていくには矯正ガードル辺りを使うのが一番じゃないでしょうか。 多分お若いのでしょうか・・・体を壊しても痩せたい気持ちはよぉ～く分かります。2週間後からはきちんと時間をかけて痩せようね。頑張って！
主食（米 めん パン）抜き おかずは普通に食べるが腹６分 食後２時間程度でお腹が減ってきます そのときは チョコ１～２切れアメ１～２個で紛らわす。 （２時間くらいでお腹が減ってこないと、その前の食事は取りすぎ） 運動前はご飯など一膳くらいは可 水は取りましょう。今の時期サウナスーツなど着て運動すると脱水・熱中症などの危険があるので やめるべきです。 これで 一週間で８キロ減に成功 現在２ヶ月間で１８キロ減 １７０センチで元７８キロが６０キロに 体調変化なし血液検査全て正常値へ もともとおデブだったので減る要素が有った様です あなたの現在の状態が分かりませんので ここまで行くかは分かりません。 体重が減るのに外見が変わらないと思うときは 内臓脂肪から減っていると考えてください。 外見はそれからになります。 外見優先の場合は他の方の回答に期待 ダイエットは気合いと根性しかない。 （自己抑制） 自律神経系に異常がなければ 痩せてくるはずです
- Taido6
- ベストアンサー率59% (13/22)
No1の横須賀の医師です。No3の人が「もっとも早く減量が可能なのは、体の水分を消費することです。サウナウエアなどを着て運動することで減らすことができます。」といっていますが、大嘘です。 世間では「水デブ」という言葉を使う人や「汗をかくと痩せる」と信じている人がいますが、大間違いです。 これは体の水分が抜けただけで、体脂肪が減ったわけではありません。体重が減るからと汗をかいて水分を取らないでいると、脱水状態になり、大変危険です。見た目に痩せたようには見えず、肌や唇に水気がなくなり、余計ブサイクになります。 肥満はあくまで体脂肪が増加した状態であることを忘れないで！！
- Yusura
- ベストアンサー率50% (607/1207)
よほどお困りのようですね。 ５ｋｇいくかどうか個人差がありますが、私が２週間で７ｋｇ痩せた時、そのきっかけは登山でした。 登山はいかがでしょうか？登山といっても、その辺の丘みたいなところにぽれぽれとハイキングがてら登るようなのはだめです。標高２５００ｍ以上の山です。北アルプスの槍ヶ岳縦走コースを４日間かけて踏破するようなコースです。 減るのは大部分が水分らしく、翌々日辺りから体重がゆっくり戻り始めるのですが、やっぱり登山って普段よりも消費カロリーが増えますから、全部戻ってしまうということはありません。もともとどのぐらい痩せる余地があるかなのですが。 もっとも、登山だとだいぶお金がかかります。装備に宿泊費、ガイド費（縦走コースでなくても、慣れていないのなら一人では大変危険です。特に知識のないかただと確実に自殺行為。必ずガイドを雇うかツアーに参加を）、当地までの移動代。１０万ちょっとかかっちゃうんじゃないでしょうか。 来週、そのコースに参加して体重を６～７ｋｇ落とし、その後それを維持しながら水分を戻すんです。２週間後には５ｋｇ以上落ちていると思います。 注意事項は、予備知識をできるだけたくさん持つことと、予備運動を今夜からでも始めること、登山中はダイエット食にしないこと、水分をたくさん持つこと、だらけないこと。 ごめんなさい、時間が来たので中途半端ですが失礼します。何かあったら補足頂けるでしょうか。回答左下の「お礼/補足」のところをクリックすることで個別にレスができますよ。 ではsakuranbo15さん、がんばってね！
お礼
回答ありがとうございます。 登山ですか！いいですね！やってみたいと思いました。 でも、時間的にどうしても出来ないです。＞０＜ 時間があれば絶対やっていたと思います。 登山はできないけれど、土手とかでいっぱい歩いたりするコトも、 効果は少しはありますよね？ なるべく体を動かすようにします！！ ありがとうございました。
- K-1
- ベストアンサー率21% (832/3844)
減らせる余地があればですが、 「ヨーグルト・ダイエット」 ワタシは１０日で７ｋｇほど減りました。 （８０→７３） 最中、その後ともに体力、体調になんら問題はありませんでした。 ８日間ヨーグルト、酵素、ジュースで過ごすというものです。 ＋２日は食事を元に戻すリハビリ（？）期間です。 詳しくは下記URLのWebを参照してください。 ２週間後に旅行かなんかですか？
お礼
回答ありがとうございます。 １０日で７キロなんてすごいですね！ あとで見てみて、是非参考にしたいと思います。 旅行ではないのですが、そういう感じの用事があって...。 どうしても、やせていたいんです。
- SCNK
- ベストアンサー率18% (514/2762)
もっとも早く減量が可能なのは、体の水分を消費することです。サウナウエアなどを着て運動することで減らすことができます。
お礼
回答ありがとうございます。 運動は大事ですよね。頑張って運動します。
「どーしてもやせたい」と言う方は 必ずリバウンドをしてもまた無理なダイエットを することになるので あまりおすすめできません。 せめて、 ２週間なので、２キロへらすことに 目標を変えてください。 そして、体重を短期間で過度に減らすのではなく、 「やせた」ように見せる工夫をしてみては？ 今は着やせする水着もあることですし。 あと、女性雑誌の後ろの方に載っている、 エステ広告をみて、体験版ばかりを 渡り歩くのが効果的です。
お礼
回答ありがとうございます。 体験版ばかりを渡り歩くのは、いいかもしれないですね。 ２週間で２キロ・・・。 それが正しい考え方ですよね。 そういう正しいダイエットを、この夏が終わればやっていきたいと 思っています。 ありがとうございました。
- Taido6
- ベストアンサー率59% (13/22)
横須賀で医師をやっています。あなたの現在の身長と体重、年齢、性別、職業（具体的な仕事内容と生活リズム）を教えてください。それから体脂肪率もわかれば。あと、何か病気はありますか？ 一般的には1週間で1kg以上体重を減らすのは危険といわれていますが、現在の肥満度によっては最初の2週間で5kgくらいはすぐに減ります。 場合によっては可能と思います。 それから食事はどなたが作ったものを食べていますが？自炊ですか？ご両親ですか？食事内容はどうですか？出来るだけいろいろなことを詳しく教えていただければいただけるほど、具体的な指示が出せると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 私のコトですが、身長は161センチで、体重は51キロです。歳は21です。 女です。仕事は立っている事が多いですが、 沢山体を動かすよな仕事ではありません。 食事は自分でやっています。昼に、少し食べています。 ちなみに、ダイエットを繰り返しているので、太ったりやせたりを 繰り返しています。悪循環です。＞０＜
お礼
たびたびありがとうございます。 そうです。出来れば体脂肪を減らしたいです。 水は結構飲んでますよ！