朝食ダイエット？

質問

最近ちょっと太りすぎが気になり始めました。
そこでちょっとダイエットを考えています。

そこでお聞きしたいのですが運動はもちろんなのですが、今まで朝食を摂っていませんでした。

やっぱり朝食を摂った方が良いと聞きますがどうなのでしょうか？
また摂るとしたらＳＯＹＪＯＹなので栄養食品だけでも良いのでしょうか？

以上、よろしくお願いします。

回答No.1

tenro · ベストアンサー

朝食を含めて栄養バランスの良い食事に見直されるのが良いと思います。
朝食をとらずに昼夜にまとめて必要カロリーを摂取すると、結局一度に多くのカロリーを摂ることになり血糖値がより多く上昇しそれだけより多くのインシュリンがでます。そうすると脂肪の合成が促進されます。ダイエットするには、同じカロリーでも小分けにして三食+午前午後のおやつに分けて摂ると脂肪が減りやすいです。また、脂肪を燃焼させるには様々な栄養素が必要ですので食品から栄養バランスよく摂るのが重要です。ご飯は１回150g～200g（小さいお茶碗で軽く１杯）くらいにして、おかずをそれにあわせ、油っぽいもの、塩分の多いものを避けましょう。その上でウォーキングなどの軽い有酸素運動をすると効率よく脂肪が燃焼します。１日30分～1時間くらいが目安です。

回答No.2

isoworld

３食きちんと（栄養も量もバランスよく）食べることが大事です。ですが、いままで朝食を抜いていても太りすぎたのであれば、朝食を食べることにより一層のカロリー過剰摂取になります。朝食を摂る代わりに、昼食ととくに夕食はかなり減らすことです（間食はもちろんいけません）。