うつ時の疲労の回復方法

質問

軽いうつ症状がありますが、ときどき、少し体力的に無理をして、数日寝込んでしまいます。無理をしないことが一番ですが、もし、疲労してしまったとき、より早く回復する方法はないでしょうか。

回答No.3

pontamana · ベストアンサー

多分、体力と一緒に精神も削ってしまってると思います。
ゆっくり体を休めることはもちろんですが、ＴＶなんかをみて笑うとリラックスできるのでパワーが出てきますよ。うつ状態の時に笑うのは難しいですが、なにか鉄板の笑いのつぼにくるようなＤＶＤとかみてなにも考えずに笑えるといいと思います。

お礼

みなさま、全般的な見地から、たくさんのアドバイスありがとうございました。じゅうぶんに説明をしておりませんでしたが、体力的に無理をしてというのは、昼間、忙しく働いて深夜残業や深夜会食が、数日続いた場合のようなことを言います。健康な方なら、一日ゆっくり休めば、すぐ回復する程度です。また、数日寝込むとは、病院に担ぎ込まれるような程度ではなく、疲労感がかなり強く、ずっと横になっていたいというものです。うつである以上、これらは覚悟しているのですが、回答にもありましたが、精神的な疲れを併発しているので、みなさまがたは、寝る以外にどのような方法をとっておられるか、知りたかったということです。
説明足らずですみませんでした。ありがとうございました。

回答No.5

yakushimas

・寝るのが一番でしょう。静かないい環境の中で。オフロ、整骨院や散歩もできればいいかもしれません。お大事に！

回答No.4

noname#194289

心臓に異常があるというようなことはありませんか。普通は数日寝込むような状態で働いていたらその前に仕事中に途中で動けなくなっていると思います。寝込んでいる間は食事などはどうしているのでしょうか。

回答No.2

Blume_hana

寝る。ことが一番だと思います。
　疲労したときに、栄養ドリンクを飲んでみる。とか、栄養価の高い食べ物を食べる。など、これをしたら、元気になれそうだ。なったな。というものを活用してはいかがでしょう。
　疲れを取る、ためだけでなく、気持ちをリラックスさせることも重要です。
　アロマ（嫌いでなければ）を使ったり、マッサージに行く。など、
身体だけでなく、心も一緒に休むことが出来る空間、時間を持つことが、早い回復に繋がると思います。

　そうした、自分のためになる出費も必要な時があると思います。
私も、お財布との相談もありながら、そうしたご褒美時間を自分に、プレゼントしていますよ。

回答No.1

sdfsdfsdfs

ウツじゃなくても体力的に無理をしたら当然身体に響きます。
充分な栄養を摂って寝るしか回復方法はないのでは。