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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：疲労回復）
効果的な疲労回復方法とは？
このQ&Aのポイント
- 疲労回復に効果的な方法を探しています。現在の仕事はハードで毎日くたくたになってしまいます。アリナミンＥＸやユンケルなどのサプリメントを試していますが、いつ飲むのがよいのかわからず困っています。
- 眠れないときには睡眠薬（ハルシオン）を飲んで朝起きると疲労回復効果があるように感じますが、睡眠薬は本当に効果的なのでしょうか？他におすすめの方法があれば教えてください。
- 年齢を考えると他の仕事を探すのは難しいため、現在の仕事を続けたいと思っています。手、足、腰がくたくたになるので、何かしらの方法で疲労回復をしたいです。
- tomog3131
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
栄養士です。 ビタミン剤は食後に飲むのが、もっとも効果的です。 ビタミン剤の栄養素と、食材の栄養素が相乗効果をもたらすからです。 ただし、茶葉を使った日本茶、中国茶、コーヒーと一緒に飲めば 栄養吸収が阻害され、せっかくの栄養剤の効果も少なくなります。 なるべく水、沸かした湯が良いでしょう。 ユンケルもよいですが、お金がもったいないです。 疲労回復にはビタミンＢ群とネギ類が効果的です。 ネギ類（ネギ、玉葱、ニンニク、ニラ） + 豚肉やウナギなどビタミンＢ群を多く含む食材 他にも、 タコ、イカには疲労回復効果の有るタウリンが豊富です。 牡蠣や貝類が肝臓を元気にしてくれます。。 朝食には、バナナ+牛乳+加熱調理した卵 が適しています。 キムチなどを食べれば脳も活性化され、元気が出ます。 野菜、果物に含まれるビタミンＣ、Ｅ、植物油、青魚の油も 間接的に疲労回復効が有ります。 鉄分不足は疲労蓄積の原因になります。鉄分補給してください。 あなたの場合、ビタミン、ミネラルの不足が疲労蓄積を大きくしていると思います。 栄養バランスの良い食事を心がけてください。 http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html 養命酒も良いと思います。 高麗人参やその他の漢方薬が虚弱体質を改善してくれます。 http://www.yomeishu.co.jp/?banner_id=2 睡眠薬には直接的な疲労回復効は無いです。 しかし、グッスリと眠った結果、疲労回復効果が大きくなります。 （間接的な疲労回復効）
お礼
ビタミンは食事でもアリナミンＥＸにもビタミンが多く含まれているので、ミネラルを意識して摂取してみようと思います。 回答ありがとうございました。