夏バテ解消教えてください！

質問

夏バテかクーラー病かわかりませんが、とにかく体がダルいんです。食欲も減り、気力まで失ってきました。食べるしかない！と言われても食べたくないんです。冷え性、むくみ、立ちくらみ・・・。普段からあまり食べることに執着心がありません。お腹がすいて食べる物が部屋になかったら、とりあえずチョコレートを口にして空腹を満たします。ダメだとわかってはいるんですが。昼飯はしっかり食べてます。元気にシャキシャキと一日を過ごすにはどうすればいいでしょうか？何を食べたら効果的ですか？簡単なメニューを知ってる方、どうか教えてください。

回答No.3

daikuo

胃腸の調子が良くないときは、中から外から暖めると良いです。温めるとエネルギーを作れる体になります。

　白砂糖の入った甘いものジュース、アルコール、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜　果物、冷えた物などの体を冷やす冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品などを気をつけて摂ると良いと思います。ポトフなんて簡単でお勧めです。

　生姜、金時生姜、田七人参、紫ウコン、梅干、たんぽぽコーヒー(エキス)、ココア、玄米コーヒー、はぶ茶、柿の葉茶、すぎな茶、三年番茶、梅しょう番茶は、体を温める効果が強く、整腸作用もあるそうです。いくつかブレンドして水分補給に飲むと良いと思います。ちなみに麦茶は冷やす方だそうです。

　不調の時は、プチ断食して胃腸を休めるのも必要です。その時は、野菜スープや茹でた人参ジュースなどを摂ると良いです。
　水分の補給は、ガブガブの飲むと腸のひだがふやけて吸収しにくくなるので、チビチビこまめに飲むほうが良いです。
　股関節ストレッチ体操などをして下腹部の血行を良くし、胃腸の働きを良くします。
　ズボン下やスキーの靴下を履いたり、下着にカイロを貼ったり、腹巻、足湯、半身浴などして外からも温める。下半身を温めると胃腸に良いそうです。

お礼

daikuoさん、回答ありがとうございます。お茶についえすっごい詳しいんですね！暑いときに冷たいのを摂ると余計体がダルくなるとわかっていても、熱いのを口にしたいとも思いません。水分補給の際、がぶがぶ飲んでました。ダメだったんですねぇ。これからは、ちびちび飲むようにはしてみますね。毎日湯ぶねぬつからずシャワーばっかりです。せめて足湯はしてみようかな。寝るときはクーラー除湿にしながら、Ｔシャツとパンツ一丁で寝てました。下半身を冷やすというのは、絶対してはいけないっぽいので、せめて薄手のパジャマ買って愛用します。

回答No.2

albert8

日頃から運動したり体を活発に動かすことの少ない生活ではありませんか。ダルいのは体の血の巡りが悪いからです。

夏場は気圧の関係や冷房の影響、或いは冷たいものの摂り過ぎなどで血流が悪くなり、もともと低体温、低血圧気味の人にとっては辛い時期です。ダルいから体を動かさなくなる、この悪循環ではないでしょうか。

やはり運動、体を動かす必要があります。運動を取り入れたメリハリのある生活が必要だと思います。

人間、進化で獲得してきた能力を使い過ぎてもいけませんが、使わないのも体を破綻させます。

お礼

回答ありがとうございます。
albert8さんの言うとおりいつ測定しても低血圧(90－60)です。去年9月からジムに行きだして体を積極的に動かしてます。そのお陰で普段はめったに汗をかかない（かきたくない）のですが、帰ってくるといっぱい食べてます。でも、ここ2週間まったくジムに行けてません。その結果、夏バテになってしまったのかもしれません。しんどいと周りの人に「大丈夫？」って気を遣わせてしまうし、何よりも自分がしんどいですもんね！でも来週から仕事も暇になるので、しっかり体を動かして栄養とってやりたいこと、やっていきたいです♪

回答No.1

noname#42776

できるかぎり冷房よりも除湿、扇風機を活用しましょう。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しましょう。
肉や穀類、豆類ですね。水分はとっても、
冷たい飲み物をがぶ飲みするのはだめです。
辛いものなど刺激の強いものは食欲を増進させるらしいです。
カレー、レモン、酢など。それから、汗をかくことも大事です。
食べたくなくても食べないとだめですよー。