ダイエットをかねてマラソン

質問

太ってます。
とりあえず体脂肪と顔の肉を落としたいです。
　そこで、マラソンに参加して（とりあえず5から10キロ完走し、それができたら少しずつ距離を増やしたりしつつ…）、それに向けてトレーニングを積んでいけばやせるし体力つくし、一石二鳥ではないかとひらめきました。
　で、質問です。マラソンをする人は、どこでどんな練習をしているのですか？　また、何を見ればマラソン大会の情報が分かるのですか？（ちなみに名古屋なのでできれば近いところが…）また、その他にもよいアドバイスがあったら教えてください。お願いします。

回答No.3

noname#2094 · ベストアンサー

こんにちは。ジョギング愛好者です。無理せず、マイペースで、ゆっくり続けていくことがいいと思います。僕は体力をつけるため始め、最初3キロもやっとだったのに、フルを完走するまでになりました。大会に出て完走するたびに、走るのが楽しくなり、次はもっといいタイムで走ってやろうと、ランニングにのめりこんでいったのを覚えています。仕事がある為、ランニングのための時間をつくるのが大変で、早朝か、それがだめなら夕方、仕事の合間に少しでも時間をつくって、走っていました。マラソン大会の情報は他の方たちもおっしゃっているように、ランナーズに載っています。自分にあった大会をさがして、参加していけば、楽しくなると思いますよ。頑張って下さい。

お礼

皆さんも言っているように「こつこつ」がんばることが大切なんですね。
僕も走ることの楽しさを見つけたいと思います。

回答No.4

noname#9624

のっけからやる気をそぐような事を言ってしまいますが　マラソン一回で燃える脂肪はトップクラスのスピードで走ってもせいぜい３００グラムくらいです。
私たち一般の人のスピードでは数十グラムでしょう。
１，２時間程度走っての体重減少は、ほとんどの場合水分の減少分です。
ダイエットも目的なら違う運動も取り入れ、食事療法と併せてみてください。

２０分以上連続運動しないと脂肪の燃焼には効果がないと言われていますが　そんなことはなく　一日合計３０分くらい、暇なときに一回１０分程度、数回に分けて運動しても脂肪消費には効果があります。
一日の身体活動のエネルギー総量を増やすことを考えてみてください。
ただし　２０分以上の連続運動（ジョギング等）を取り入れることで心肺機能は強化されますから無駄ではないので念のため・・（夏から始めますと　脱水、熱中症などの危険が伴いますので気をつけてください）

マラソン情報などは分かりません
ご参考程度に・・

お礼

なるほど。
ダイエットもしようと思うと、なかなか厳しいんですね。
的確な意見、ありがとうございます。
夏の暑さは苦手ですので、少しずつ努力しようと思います。

回答No.2

sakuranoki

私自体はマラソンに参加したことは無いのですが、
私の父がマラソンに積極的に参加していました。（過去形なのはもう微妙に歳だからです）
rvrvrさんのおっしゃる通り、父もこつこつと暇があれば走り、
少しずつ距離を増やしていったようです。
又、これまた同じ回答になってしまいますが、ランナーズは私の父も愛読しておりました。。。と言うより、マラソンに参加しなくなった今でも愛読中の様です。いろいろと情報が得られて良いですよ。

お礼

「ランナーズ」は本当にいい本なんですね。
今日はもう遅いので、明日必ず買います。
ありがとうございました。

回答No.1

rvrvr

とにかくもうこつこつ走ることです
家の近くでゆっくりでかまわないので時間と距離を少しずつ増やしていくことです
私も一念発起して５キロの大会から始めて昨年はフルマラソンも完走しました、いまでも年に２～３回の大会にでています
さて情報ですが雑誌とかをみれば大会情報とか走り方の情報とかでているのでみてみるといいのではないでしょうか。とりあえず本屋さんにいくとランナーズという月刊誌がでているのでみてみては。私は愛読しています。参考URLはそのホームページですのでご参考まで
くれぐれも無理はしないでこつこつつづけることと思います。がんばってください(^_^)

参考URL：

http://www.runnet.co.jp/index.html

お礼

雑誌「ランナーズ」はとてもためになりそうです。
早速本屋さんで買ってみようと思います。
ありがとうございました。