小児メタボリックシンドローム

質問

最近「小児メタボリックシンドローム」という言葉をよく聞き、診断基準もできているようですが、僕はどうでしょうか。

【身長・体重・体脂肪率・ウエスト＋健康診断で異常があった数値】
年齢：15歳
性別：男
身長：169cm
体重：62kg
体脂肪率：26％
ウエスト：82cm
中性脂肪：217
血圧：最高 153 最低 96

です。
僕は小児メタボリックシンドロームの領域に達しているでしょうか？まだ大丈夫な方ですか？

普段運動する習慣はなく、食事状況調査で、普段の摂取カロリーが僕の年齢の標準より1000キロカロリー近くオーバーしているとの指摘がありました。
改善しないといけないとは思いつつ、なかなか実行できません。
どうすればいいでしょうか。

回答No.1

takao1004 · ベストアンサー

一概にメタボリックとは言えませんが
http://metabo.livedoor.biz/archives/cat_50007960.html
で見てみると
******************************************************
（１）腹囲（ウエストサイズ）：８０センチ以上
（２）血圧：上が１２５ｍｍＨｇ以上または下が７０ｍｍＨｇ以上
（３）血糖値：空腹時血糖値１００ｍｇ以上（１ｄｌ当たり）
（４）血中脂質：中性脂肪１２０ｍｇ以上（１ｄｌ当たり）
　　　またはＨＤＬコレステロール４０ｍｇ未満（１ｄｌ当たり）
（１）に加え、（２）～（４）のうち２項目以上に該当する場合（治療薬を服用している場合を含みます）
******************************************************
を超えて居るようにうかがえます。
一度精密検査を受けることをお勧めします。

実際このままでは非常に悪くなると思われ、成人病になる可能性も高くなります。
「どうにかしたい」と言う気持ちが有るようですから、十分にこれから改善出来ると思われます。
私の場合はとにかく、摂取カロリーのダウンでした。
運動は体重が有る程度落ちてからボチボチやりました。
じゃないと、くじけそうで。。。ｗ
成人男子の摂取カロリーは一日あたり、大体2000-2500キロカロリーと云われています。
ですので、私は取りあえず2000Kを維持しました。
つらい1週間でした。でもそれ以降は結構我慢できて、1ヶ月後には5Kg落ちました。
だんだん落ちるにつれ、運動も(歩くだけですがｗ)するようにして、現在75kgです。
落とす前は100kgでした。
大体半年で落ちました。でも、食事は今でも2000Kです。
すごく辛いですが、私の場合何キロ痩せると周りに言いまくり、窮地に追い込み、意地でココまでやりました。
心意気一つです。がんばって^^

お礼

やっぱり、一応メタボの基準には当てはまってしまうんですよね。
回答どうもありがとうございました。
頑張ります。

回答No.3

art111

15才なら学校などで運動しないのでしょうか？
あと血圧がちょっと高めな気もします。
運動するのをお奨めしますが、運動できないというならば
ストレッチからの方がいいと思います。
ストレッチは体内の使ってない筋肉を使うこともあるので
体内の筋肉量を増やし基礎代謝をあげます。
基礎代謝をあげると運動しなくてもカロリーはへるので
まずは代謝をあげるべきです。
食べ物は炭水化物を減らした方がいいです。
特にイモ類は炭水化物の塊なので絶対にＮＧです。
減らせないならサプリメントをとるといいです。

しかしサプリは金銭的に余裕があるときにして下さい。
基本は運動。運動は無料ですから(笑

お礼

学校で運動すると言えば、体育の時間くらいです。
部活はやっていないので、休みの日はずっと家にこもってゴロゴロしていただけなので。。
頑張って改善します。

回答No.2

isoworld

医者ではないので単なるアドバイスですが、中性脂肪：217は高すぎますし、血圧：最高 153 最低 96も高すぎます。「普段の摂取カロリーが僕の年齢の標準より1000キロカロリー近くオーバー」とあるように、まず間違いなく食べ過ぎと運動不足です。小児メタボリックシンドロームに達している疑いがあります。このまま放置すると、肥満、高血圧、高脂血症などの生活習慣病（成人病）になっていく可能性が高くなり、やがて糖尿病や心筋梗塞・脳梗塞・腎臓病などさまざまな重病を招くことになります。はやく手を打つことですね。

お礼

一時期、夜食だけで2000キロカロリー近く食べてた時期がありました。
ケーキやポテチなどばくばく食べていて・・・
さすがに太りますよね。運動も全くしないので。
頑張って改善します。