ダイエットについてアドバイスお願いします。

質問

160センチ、60キロ前後で体脂肪率は32％～です。

夏休みを利用してダイエットに励もうと思っています。
が、自分の体質が言えば「すぐ太る」ということに気付いてしまいました。
例えば…
「朝体重58キロ」→「昼ごはんに納豆1パック」→「太る」
…という感じです。
代謝が低いのか、消化が悪いのかはわかりません。
多分消化が悪いのはあると思います。（すぐに便通が悪くなります）

消化が悪いのはどうやったら治るのでしょうか。
野菜も食べていますし、牛乳は体質遺伝でお腹が張って逆に便秘になります。
皆様宜しくお願いします。

回答No.1

mgtr · ベストアンサー

消化が悪いのは、内臓との兼ね合いもあるので一概には言えませんが、腹筋を鍛える事によって、外側から内臓を刺激してやれば、という考えは昔からあります。結局は内臓も筋肉ですしね。
ムリしないところから始めて、毎日コツコツと腹筋を鍛えて行ってはどうでしょうか？　
腹筋運動だけでいきなり体重が落ちるとは思えませんが、筋肉が付けば代謝も上がりますし、体力も付きます。ダイエットを始める準備は整いますよ。

お礼

有難うございます。
腹筋などはしているのですが…どうも微妙な感じです。
こんにゃくを食べた次の日やいもけんぴを食べた次の日に1回はあるのですが、食べても1回以上になることはなく、食べなければない、という状態です。
一度病院を受診しようかとも思っています…。

回答No.2

mint94

体の中が冷えていたら代謝や消化が悪くなってきますよ！
改善方法は、
冷たい飲み物を控え、温かいお白湯やお茶にし、お水も常温。
生野菜（サラダ）より温野菜。ヨーグルトや豆腐、きのこ類物は
体を冷やします。お砂糖も控えめに！
根野菜や、ねぎ類、ゴマなどをは体を暖めてくれるので多く採り、
３０分以上の半身浴したり・・・寝る３０分前に複式呼吸をしたり。

私の経験からですが、この方法で改善し痩せる事ができました。

お礼

有難うございます。
お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。

半身浴もしているのはしているのですが、1人暮らしでないため、母が42度以上のお風呂が好きで熱すぎて、長時間入ってられないんです…。
10分ぐらいで限界になってしまいますね…。
一応病院にいったので、改善してくれれば…と思っています。