太りたいのですが。。

質問

痩せたいとダイエットをしている方がほとんどな世の中ですが、私は逆で、太れなくて困っております。

38歳男性です。
中学生くらいから標準よりやせていて、現在は身長175センチで体重が54キロです。特に病気などはありませんし、食が細いというわけではありません。好きなものをたくさん食べても体重は全然増えません。おおよそ54キロ～56キロくらいを上下している状態です。
どのようにすれば標準体重程度に太れるのでしょうか？

わたしの体質は、脂肪が溜まりづらい体質のようで、
痩せているのにかかわらず汗をものすごくかきます。新陳代謝が良すぎて、便通も１日２度というのもしょっちゅうです。体質的に太れないのでしょうか？

回答No.7

nikyy · ベストアンサー

こんちわ
私も今年の4月まで同じ感じでした
今は24キロ太って80キロです　筋トレもがんばったので
いい感じで太れましたよ^^
とにかくこまめに食べることでしょうか
私は少量ずつ一日６～８食程食べてました　ドカ食いは止めましょう　消化器官に負担がかかるのでこまめにとるように　寝てるとき意外は空腹感が来る前に小まめに食べましょう　起きている時は常に腹六分目ぐらいの満腹感を維持しましょう　それから００．０kgまで細かく計れるデジタル体重計に毎日、朝と寝る前に乗るといいめあすになりますよ、意欲も沸きます
自分のペースでいいので好きなものをガンガン食べてください
私も今年の四月まで自分は絶対太れない体質なんだろか～と落ち込んでいましたよ^^

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1595354

お礼

心強いです。ありがとうございました。

回答No.6

timeup

痩せているのは遺伝的なものですか？　
お父さんやお爺さんはどうでしたか？

同じ感じとしても、食べるものの傾向が似ているからって事も有るので、色々試して見ましょう。

＞好きなものをたくさん食べても体重は全然増
⇒好きなもの・・・・偏っていませんか？
嫌いなものも満遍なく食べる必要がありますし、基本的な食事内容を変えたり、サプリメントの使用も必要かも知れません。

健康を目的としての、運動を始めるのが良いでしょう。
体内環境を運動向きに変えてゆき、それから筋トレも始めるのです。

体の歪みが有る場合にもこのような人がいます。
とりあえず、最初の数ヶ月の気管に、
真向法http://www.makkoho.or.jp/やストレッチを十二分に習慣化しましょう。

数ヶ月は所謂有酸素運動・・・・脈拍120から130程度の持続的運動・・・此の数ヶ月運動らしいことをして居ない場合は、例えば、散歩程度から初めて、階段の上り下りを増やすとか、通勤の一駅を歩くとかから始めるのです。

其れをだんだん増やしてゆき、数ヶ月したら、筋トレを始めると、急激に筋肉がつく人が多いです。

　便通2回/dayは普通です。(~_~;)　

＞体質的に太れないのでしょうか？
⇒上記以外に、加齢の伴い、免疫機能なども落ちてくるので、その対策として健康ならば、イヤでも自動的に脂肪は増えてゆきます。

お礼

ありがとうございます。
私の家系では太っている人はいませんでした。
また、食事も一般の人と比べるとあまり脂っこいものは食べてないと思います。辛いものが好きでアジアンフーズはよく食べます。
運動に関しては学生時代テニスをやっていたときは激しく運動するとさらに痩せてしまいました。

回答No.5

masa_503

脂肪より筋肉の方が重いって聞いたことがあります。
健康的にいくならウェイトトレーニングはどうでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
筋肉が重いとは言われたことありませんが、体がむかしから異常に硬いです。
前屈がマイナス２０くらいです。

回答No.4

noname#71482

１０代のの頃同様の体質に悩まされておりました。
たくさん食べる以外では、
１・ウェイトトレーニング（器具を使用した筋トレ）を行う
２．プロテイン（タンパク質の粉）を牛乳と飲む
あたりが健康的ではないでしょうか。

お礼

ありがとうございます。参考にしてみます。

回答No.3

noname#175206

次の３点について教えていただければ幸いです。

　　１）食習慣（飲酒を含む）
　　２）運動習慣
　　３）日常生活の大体（生活強度）

　よろしくお願いします。

お礼

ありがとうございます。参考にしてみます。

回答No.2

kazetomo

不健康に太るのは辞めた方が良いかと…

健康(体に不調がない)ならそれでいいんじゃないですかね。

お礼

ありがとうございます。参考にしてみます。

回答No.1

apple-man

寝る直前に沢山食べると太ります。
バカ食いして、３０分以内に寝るんです。

お礼

ありがとうございます。参考にしてみます。