筋肉もりもりにならない運動法
こんにちは、私は２０の女です。
アメリカにきてから１年で１５ｋｇ増えました。
これは見た目にも、悪いですし、健康にも悪いのでダイエットを始めました
１．週に２～３回２時間ジムでトレーニング
（１０分ストレッチ。１時間はや歩き、２０分筋トレ１０分ストレッチ）週一回、剣道クラブ
２．７時以降は食べない、３食腹８分目、野菜中心 水は１日２Ｌ以上
３．半身欲、マッサージ
をやっています。
私が思うにいままで結構うまくいっています。でも問題なのは痩せ方なんです、私は中学。高校と強化部で激しい運動をしてきました（プロテインなどもなのんでました。）はっきりいうと、がっちりしていますし、がっちり筋肉をつける方法しか知りません。
激しく汗をかく、筋トレは痛いくらいにやる＝脂肪が燃焼されてる
気がしてしまうんです。インターネットとかで調べると、ウォーキングて少しきついくらいのを、長くやる。。。。というのが一番脂肪が燃焼されやすいと書いてありますが、本当なんでしょうか？歩いていてもそんなにきつくないし、本当に落ちてるのかな？と思ってしまいます。
どなたか、あまりデカクテ、がっちりした筋肉をなるべくつけないで脂肪だけ燃やす運動のしかたを知っているかたはいらっしゃいますか？
ぜひ参考にさせていただきたいです。
ちなみに、短期間で痩せてリバウンドしたくないんで６ヶ月で確実に５，６キロ落とせればいいかな。とおもっています。
ながくなってしまいすいませんでした
よろしくお願いします☆
