有酸素運動

質問

この前、「筋肉を落とす方法」を質問させてもらったんですが
有酸素運動がいい。というアドバイスをいただきました。
そこで夏休みは田舎のおばあちゃんの家でジョギングでも
しようかな！と思いました。しかしダイエット初挑戦で
有酸素運動とは具体的にどうしたらいいのか分かりません‥。
やり方、ポイントなど教えて下さい。お願いします。

回答No.1

a-miya

有酸素運動のポイントは心拍数と時間です。
心拍数を120程度（年齢によっては140くらいまで）にした状態で一定の時間運動をすることにより脂肪が燃焼していきます。
また体内に蓄積された脂肪が燃焼するのは、運動を始めてから15～20分してからと言われていますので、脂肪燃焼を目的とするのであれば、30分くらい、出来れば1時間くらい継続して運動するのが望ましいです。

参考URL：

http://yuusanso.com/index.html

お礼

詳しい説明ありがとうございます！！