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部屋でできる有酸素運動ってありますか？

2007/12/08 20:24

私はジョギングが趣味だったのですが、足を痛めており、しばらく外でジョギングをしたり出来なくなりました。ダイエット効果のために行っていた面があるので、太らないために、部屋で何か有酸素運動をしたいと考えています。どんなものがあるか教えていただけませんか？

noname#84130

その他（スポーツ・フィットネス）
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ext
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2007/12/10 14:49 回答No.5

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。 ●＞部屋で何か有酸素運動をしたいと考えています。　＞どんなものがあるか教えていただけませんか？ ■「有酸素運動はこれ」といった固定概念を捨てると、あらゆる物が有酸素運動であることが分かります。＜有酸素運動について＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2528795.html ＜運動の際の炭水化物・脂肪の燃焼について＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3521589.html ＜ダイエット＝筋肉を増やすこと？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2490413.html ★極端な話し、何の運動でも（無酸素運動以外の）した分は、有酸素運動になることがわかると思います。脂肪燃焼効果を考えると、心拍数が一つの目安になりますが、ケガをされていることでもありますし、無理をしない方が良いと思います。＜質問：エアロバイクの心拍数＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2353051 ■考えられる種目上向きに寝ての、両足／片足レッグレイズ、横に寝ての片足レッグレイズ、空中自転車こぎ、トランクカール、クランチ、懸垂、などが考えられます。ケガの状態によっては、踏み台昇降も出来るかもしれません。また、ダンベルなど器具があれば、回数を２０回くらいにして行う有酸素運動（持久力トレと一緒）があります。＜質問：ダンベルでの筋トレ＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2019544 ＜質問：カーツウェアを使って加圧トレーニングしている方＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2386245 （参考文献：石井直方様著書多数、八田秀雄様著書、月刊ボディビルディング、月刊アイアンマン、月刊トレーニングジャーナルなど）＜参考文献；スポーツ指導者のためのスポーツ栄養学＞ http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E6%8C%87%E5%B0%8E%E8%80%85%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%AD%A6-Steve-Wootton/dp/452422565X

質問者

お礼 2007/12/10 21:48

ご回答ありがとうございます。なるほど。有酸素運動という言葉からは、特殊な運動のようなイメージがありますが、基本的な運動でも、有酸素運動になっているのですね。こんなにバラエティがあるとは知りませんでした。

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noname#58816

2007/12/10 16:44 回答No.6

足の具合にもよりますが、バランスボールとか。

質問者

お礼 2007/12/10 21:49

ご回答ありがとうございます。バランスボールですか。やった事がないのですが、見てると結構楽しそうですね。値段的に安ければ、考えてみようかと思います。

nidonen
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2007/12/09 01:04 回答No.4

　最初の購入費は必要ですが、エアロバイクは効果的です。ヒザを痛めていても大丈夫ですし、運動強度も体重などの要因に関係なくコントロールしやすく、しかもかなりの長時間運動を続けることが可能です（これはかなり重要です）。　安いものは１万円程度でありますが、できれば強度の切り替えが手元のボタン操作でできるタイプをオススメします。私は数年前に４万円弱の製品を購入しましたが、フィットネスクラブの会費数か月分だと思えば、とっくに元は取れています。