自力でなんとかしたい

質問

私は以前鬱病にかかった事があります。現在は睡眠障害で内科で睡眠薬をもらってますが、減薬にチャレンジして今は４種類にまで減りました。６月から新しいバイトを始めたのですが、次々と覚えなければいけない事があって、時間給だと解っていてもバイトの無い日も「あれはどうしたら良いんだっけ？」って不安になってはメモを見て確認しなければ安心できません。それが一日中続きます。私は予備校にも通っているのですが、今はバイトの事ばかり考えて、本業をおろそかにしています。食欲も全然無く、寝ていても確認動作ばかりして熟睡できません。一日中不安な状態で、リスカもしました。でも愛犬がいるので死にきれませんでした。母に相談電話しても軽くあしらわれ、「たかがバイトでしょ？」みたいな感じで全然真剣に向き合ってくれず、自分の存在意義が薄れてきて死にたい気持ちで一杯です。バイトも行ってしまえばやる事が一杯あるので目の前の事に没頭できます。でも帰ってきてもなかなか眠れません。せっかく減薬してきたから、これ以上薬は増やしたくないんです。なんとか自力で頑張りたいのですが、一ヶ月で体重も５キロ減りました。
予備校にも通えなくなってます。甘ったれているのは承知です。でも、かなり限界に近い気がします。金銭的にも厳しいので病院へ行くお金も厳しいです。頑張りたい気持ちと死んでしまいたい気持ちが交互に現れてきて混乱しています。どうすれば自力で元の自分に戻れるのでしょうか？

回答No.6

hamakkotarou

あることをやろうとして、別のことを考えていれば、やろうとしていた
ことが出来ないのは当り前のことです。

仕事のことを考えることはいい事だと思います。
仕事をしていない時にあれこれ考えてしまうと不安を強めることになります。
仕事をしていない時に頭の中で仕事のことを想像しても何も対応できないからです。
仕事中に起きたことならどうにか対応が出来はずです。
仕事で判らないことにあった時のためにメモを採ったのならば仕事を
している時に役立てましょう。
自分の不安に従って行動しないことが不安を弱めることになります。
自分を信じるということにもなると思います。
自分を信じていないからメモを確認したくなるのでしょう。
だからメモを見ないことで自分を信じられるようなるはずです。
もちろん仕事中にはメモをどんどん活用してください。

眠ろうとしている時に、どうやったら眠れるのだろうとあれこれ考えて
いたら、やはり眠れないと思います。
眠るために必要なのは考えないことです。
眠るために薬を使うのは、考えるということを薬の力で抑えるためです。
自分の力で考えないということが出来るようになれば当然薬は要らなく
なるはずです。

眠るために何故考えてしまうのかというと、眠ることを自分がコントロール
出来るからだと思っているからかもしれません。
眠るための方法がわかれば眠れるようになると思うことに問題はないと思います。
でも実際にそんな方法を知らなくても小さい頃から寝ていたはずです。
自分の眠る能力（そんなものがあるか不明ですが）を信じて眠るのを
待てばいいだけだと思います。

もしバイトのことを考えたいなら気持ちよく何も考えずに眠り、気持ちよく
朝起きてから、楽しくバイトのことを考えましょう。
そして、何のためにバイトについて考えたいのかも考えてみましょう。
考えたことが十分に役立っているのか、役に立っていないのかを確認する
ことも大切だと思います。

回答No.5

noname#33200

やっぱり、こうなると思ってた、、、

また、リスカしちゃったんですね。

一度は良くなったように見えても、近いうちに絶対、
仕事か勉強で行き詰まる気がしてたんです。

バイトしながら国試狙うのだって、
「本当に大丈夫？」って思ってましたよ。

余計なお世話かもしれませんが、やっぱり気になっていたので、
ＩＤ変えて、ずっとこのサイトにいたんです。

こんなところじゃ、みんな他人なんですから、
電話した母親と同じですよ！？

ミンザイだって、まだ飲んでるし、、、

それでも、一人で頑張りますか？

回答No.4

myau_256

こんにちは（＾＾

どうもお薬を減らすのが、早すぎたように思います。
その上予備校にバイトにと、ご自分を追い込んでいる状態では、症状が再発しても、おかしくありません。

内科で睡眠薬などを貰っているとのことですが、精神科にはかかってないのでしょうか？
一度メンタルの専門の先生にかかり、処方を見直してもらった方が、いいんじゃないでしょうか。

なお、お薬は自分の判断で、やめないことをお勧めします。
「減薬にチャレンジ」すべきかを判断するのは主治医の先生であって、患者さん自身ではありません。

回答No.3

snakesoul

予備校に通いながらバイトをするというのはちょっとハードではないでしょうか？誰でもその二つの両立は困難なことです。どちらかを選ぶのが賢明です。
あなたを追い詰めているのはあなた自身です。まずそれをやめませんか？がんばることをやめてもいいんですよ。誰かに認められることに必死になるのではなく、まず自分が本当は何がしたいのかを感じてください。愛犬と遊びたい？アイスを食べたい？そんな小さなことでいいんです。それがあなたの存在意義です。
高い理想はいりません。今の自分に見合った目標設定をしてください。一歩一歩ゆっくり進めるように考えてください。そのためには、まずはある程度の心の安定が必要かもしれません。うつの薬を飲むことは「負け」ではありません。とりあえず症状を抑えて、その間に自然治癒を待ったり、精神的に成長すればいいのです。
リストカットに逃げてはいけません。自分に優しくなることからはじめてください。

回答No.2

sora_san

こんにちは！
睡眠薬と言うのは眠れないからですね。でも６種類は多いですね。長く続けていらっしゃるのではないかしら？少しづつ減らすのは大丈夫ですが急に止めるのは危険なので気おつけてくださいね。
アルバイトと学業ですね。いそがしいですね～割り切りと言う言葉をご存知ですか？頭で覚えなくてはならないものと体で覚えなくてはいけないもの・・・頭で覚える方法と体で覚える方法が得意な人がいます。貴方はきっと体で覚える人では無いでしょうか？（違ったらごめんなさいね）体験で階段を上がる方は考えても無駄だと知ることで放棄できます。あれこれ考え始めてしまったことに気がついたら自分自身へ「あ！またかんがえすぎちゃった！ばかちん！」なんて気持ちで放棄するのも大切ですよ。考えすぎる人の多くが真面目なんです。完璧に向かいたい強い向上心があるんです。人の何倍も・・・そんな方は頭の整理をするために日記（気持ち日記）を書いたり沢山の分野に関わることも出来る人でもありますが楽しいことへ関わることを怠るとバランスが崩れて気分が落ちてゆきます。自分へのご褒美はしていますか？楽しいことをしていますか？夢・願望はありますか？そんな希望の部分への考え事もしてくださいね。
リスカは駄目ですよ！
悲しむ人が沢山います。今だけが重要ではなく未来にも影響があるのですからね。
未来に出会うべき人がいるとしたら・・・その人を悲しませることになるでしょ！
学業は何のためなのかを考えてくださいね。体を壊す元が学業ならかんがえなおさなければならないです。
ただはっきり言える事は
“あなた自身の人生”だと言うこと
選択は貴方が決めればいいですからね。
（正しい　間違いはありません）決断だけです。
どんな生き方がしたいのか？今何がしたいのか？ただ生きるにはお金が必要です。自立とは自分で生活すること（生きること）
頑張ることではなく決断すること・・・それが生きることなんです。
今　個性や価値観がしっかりしてきている時期なので自分の道への葛藤があると思いますが、死んでしまえば楽ならいいのですがその気持ちのまま存在すると言う話をよく聞きます。それは楽とは言えませんよね。
生きてさえいればいつか楽しいこともある。恋も喜びも・・・
でも楽しい事って待っていても訪れません。
自分で探すんです。楽しいことをワクワクすることを・・・
それが人生であり生きることだったりもするのかもしれませんね。
気持ちを童心にもどしてみてください。
子供のときの無邪気な貴方へ・・・（思い出してみて！）
それが本来のあなた自身に戻れますよ。

回答No.1

kanora

減薬にチャレンジと書いていらっしゃいますが、
ご自分の判断で減薬なさったのですか？
それは間違ったことです。

医師は必要があって組み合わせて薬を出しています。
医師の指示通りに薬を飲みましょう。

だから熟睡しないし、食欲もなくなるのです。
薬を飲んでよく眠ること。
これが大切です。