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食事のタイミング＆岩盤浴

2007/06/05 16:04

二つの項目について質問です。１）運動前後の、食事をとるタイミングがわかりません。ある雑誌（ター○ン）には、”運動してから食事→睡眠”、と書いてありました。あるフィットネスクラブのしおりには、”運動の２時間前ぐらいまでには食事を済ませておくと良い”、とありました。　そしてあるサイトには、”運動前と運動後に用途の違うものを摂る”、とあります。　一体どれが本当なのでしょうか。２）岩盤浴について。　岩盤浴は基本的に、１５分入る、１５分休む、を繰り返してトータル２時間ぐらいかけるのが一番効果が出るのでしょうか。また、１週間に何回ぐらい通っても大丈夫なのか、運動の前後に入りたい場合はどちらが良いのか（たとえば、水泳をする直前まで岩盤浴をしていたら、心臓に負担がかかってしまうような気がします。）、詳しくご存知の方、教えてください。　よろしくおねがいします。