辛い便秘

質問

とにかく便秘でなやんでおります。
いろいろ調べたりして試したのですがなかなか改善されません。
市販の薬を飲んでもお腹が痛くなるだけであったり、痛みはないが変化なしだったり。
はっきり言ってあまり薬に頼りたくないのですが一刻も早く便秘を解消したいです。
今の状態はお腹が結構出ており、３・４日に１回頑張って少し出るぐらいです・・・黒くて硬いです・・・まずいですね。
とにかくすぐにでも自然にお通じがでれば嬉しいかぎりです！
皆さんの知恵と意見を是非聞かせて下さい！！

回答No.4

kagaminoura

ヨーグルト、わかめ、水などいろいろ試したのですが
私の場合は、ビール酵母を飲むと、胃腸の動きが活発になりました。
これは薬とは違うので、副作用がありません。胃が弱い方にも良いようです。
それとは別に、朝起きたら水を飲んで、その後コーヒーなどを飲みながら座って
パソコンをやったりテレビなどを観ていると、催してきました。
しばらく座っているのが良いようです。
試してみてください。

補足

ご回答ありがとうございます。
ビール酵母とはつまり何を摂取すればいいのでしょうか？

回答No.3

noname#194289

お悩み同情いたします。私の経験がお役に立つかどうか分かりませんが書いてみます。一つ目はとにかく沢山食べることです。水分も十分取ります。当然運動をしないと体重が増えてしまいますらなるべくカロリーの低いものを選び身体を動かすようにします。第二には連休などを利用してはじめは一日１回トイレに行ってごく少量でもとにかく排便を試みます(本を読むなど長い間座っている覚悟をします)。その次に一日２回くらい同じことを試みます。これで少しは軟らかくなったら、ウイークデーは時間が十分取れる時間帯に最低１回は毎日排便できるように心がけます。結論から言えば栓を抜いた後、悪循環にならないように便が柔らかいうちに外へ出すということではないかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
便秘を解消するにはやはり努力ですね。今は時間があまりなく試す事が難しいですが、時間があけば試したいと思います。

回答No.2

noname#33837

即効性はないかもしれないけど、まず運動する。ヤクルトのような乳酸菌飲料を毎日のむ。あと、テレビでみて試してよかったのは、ドライフルーツに(大さじ一杯位かな）、はちみつ大さじ一杯かけて、それを、ビヒダスみたいな無糖ヨーグルト（自分が食べれる一回分）にまぜて、一晩置いた物を翌朝たべる。後は、寝起きに水を飲む。コントレックスを飲む。どれも、割とお金がかからくて、効果がありました、私は。お役にたてなかったらごめんなさい。

お礼

いえいえ大変良い参考になりました。ありがとうございます。
それとコントレックスとは何でしょうか？

回答No.1

tea20

以前私も便秘で悩んでいました。なので便秘の辛さはよくわかります。
いろいろ試した結果、白米に玄米を混ぜる方法が私には合っていました。
普通の白米に玄米を混ぜて食べるだけで、気になっていた便秘がウソのようになくなりました。
玄米を混ぜずに白米だけ食べてしまったときはやはり便秘をしてしまい、玄米の効果がよくわかります。
玄米は体にもいいのでオススメですよ。

お礼

同じ便秘の辛さを分かっていただき嬉しいです。
玄米ですね、これなら気軽に出来るので早速試したいと思います。