便秘が酷く困っています！

質問

便秘が酷く困っています！生活習慣を改善したいと思いますが、食事、運動など効果がある方法を知りたいのですが・・・。ちなみにここ最近は週平均で２回ぐらいしかお通じがありません。よく風邪薬を服用していますが、影響はありますか？詳しい方がいらっしゃればおしえてください。

回答No.1

p211 · ベストアンサー

便秘のタイプもいろいろありますが、食べ物では、野菜・果物はもちろんですが、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品がお通じにいいようです。オリーブオイルも通じを助けます。

私は、「出る、出る」とイメージしながら、しゃがんだまま歩きます。お尻を浮かせた体育座りみたいな姿勢でチョコチョコ歩くのです。
お腹が圧迫されていい感じに便意をもよおします。

風邪薬のなかの、咳止め成分は便秘に傾くものが含まれているので、もし服用するときはお医者様に「便秘がちです」と伝えておいたほうがいいと思います。