朝一に空腹のままジョギングは？

質問

私の主人は１８１ｃｍで体重は９６キロありました、でもこの一ヶ月で１０キロ減量しました。方法は、朝　昼ときちんと食べて、夜をおもいっきり少なくする、間食しない　という方法です。それと、以前からしていたジョギングを朝　４０分位しています。でも、前は夕食をたくさん食べていたので気にしていなかったのですが、食事らしい食事からかなりの時間（１６時間くらい）がたって、麦茶ちょっと飲んだだけで、寝起きにジョギングなんて、私ならめまい起こしちゃいそうです。血糖値をあげるために飴をなめるか、フルーツジュースを飲むかしてからにしないと　今に倒れちゃうんじゃないかと心配です、私のアドバイスなんてまったく取り合わないので、他の人の意見を聞かせてもらい　主人に伝えたいです。やっぱりよくないですよね！もちろん体重がおおすぎるのも問題だし、栄養のバランスも取れているとは思うのですが・・・

回答No.6

Alicelove

私の母は、病院の指導の下にウォーキングをしていますが、
よく朝起き抜けに、てくてく運動している人がいますよね？
ジョギングどころか、ウォーキングさえ、起き抜けですると
倒れて、救急車で運ばれてくる人が少なくないそうです。

何か食べてから・・・と言っても、すぐではダメだそうで
十分消化されてから、なんて具合なら、夜した方がいいらしいです。

お礼

ありがとうございます。そうですよね、おなかに固形物が入っている状態で走るのは、かえって腹痛の元ですね、ヤッパリフルーツジュースかな？

回答No.5

Jagur-y

私も専門家ではないのですが…。
お腹に何も入れないで走る、というのは、低血糖を引き起こすと思います。低血糖時の運動は気分が悪くなると思います。
バナナ一本でも食べて少し経ってからジョギングされた方が、代謝も上がって効果的だと思いますが。

それから、脂肪を燃焼させるには酸素と水分が必要です。あんまり息が切れるような運動は酸素が体内に入っていないので、効果的とは言えないようです。ちょっと息が上がって、気分も爽快！という方が脂肪は燃焼しやすいのです。もちろん水分も同じことが言えます。水分が足りなければ脂肪は燃焼しません。

お礼

水分が足りないと脂肪は燃焼しないんですか、教えてくださってありがとうございます・

回答No.4

Paxil

>麦茶ちょっと飲んだだけで
これは非常に危険です。脳血栓、脳溢血が朝方に多いことが知られています。
寝ている間に汗をかいて血液中の水分が少なくなり血液の粘度（ねばりけ）
が高まっていて流れが悪く詰まるのです。

　そういう粘り気のある血液を送るために心臓にも当然負担がかかります。
ただでさえ181cm,96kgという身体を支えるために普段から心臓や血管に負担
がかかっている状態です。

　水分を充分に補給して３０分位してからスタートしてください。本当に、
今に倒れてしまいます。

お礼

血液の粘土については考えていませんでした。血糖値のことばかり気になっていました。教えてくださりありがとうございます。

回答No.3

greennuts

はじめまして。
専門家ではないので断定的なことは言えませんが、
ジョギングは朝より夜のほうがいいらしい。というのを聞いたことがあります。

お礼

そうなんですか？なんとなく、朝一に走ると　静かで空気もすがすがしくて気持ち良くなれそうですけどね、といっても私は　朝走ったりしたら、その後動けなくなりそうですが・・・夜走ると、気持ち良く疲れて、よくねむれるのかな？

回答No.2

mina001001

早朝、起床してすぐに運動をするのは心臓に負担がかかります。空腹は更に内臓に
負担がかかります。早朝、一番良い運動は歩く事が一番良いと思います。走るよりも歩く事、出来れば、給水用のお水などをお持ちになってください。歩く事はダイエット効果もありますので続けてみてはどうでしょうか。

お礼

前に、ばりばりトレーニングをしていた人だから、きっと、汗をびっしょりかける運動をしたいんでしょうね、体力の衰えている私には歩くことは、ぴったりかもしれない。考えてみると、妊婦のとき以外　いつも時間がもったいなくて、自転車に乗っていました。それも、子供二人乗せることもあるので、現在は電動自転車です。（なまけもの？）これから暑くなるし、散歩にもジョギングにも給水は必要ですね。

回答No.1

noname#25358

昔、新聞配達やってました。
　食事はもちろん配達のあとです。
　俺が知る限り、配達中にめまいを起こして倒れた人というのは聞いたことがありません。また、新聞配達が何かの病気の直接的な原因になった話も聞いたことがないです。
　俺は昔から運動が大嫌いでしたし、配達員の中には女性もけっこう混じってました。

　生理学的な話は分かりませんが、ご主人が帰ってきたときの様子を見てあげて、調子が悪そうなら気分を訊く、といった感じでいいんじゃないでしょうか。

お礼

若さのせいでしょうか、新聞配達の人たちが大丈夫なのは・・・主人は３８歳、だから気になっているのです。帰ってきたときは、すがすがしそうな顔　してますが、その裏には、自己満足の喜びが多そうです。とにかくありがとうございました。