ジョギング について

質問

身長157cm 体重52kg 17歳女
です。

ダイエットのために20分位のジョギングや縄跳びを考えたのですが、これをすると胸が垂れてしまうという事を聞いたのでどうしようかと悩んでいます。
若いのに垂れているのは嫌です…でも太っているのも嫌で…。

さらしがいいらしいですが、どこに売っているかわからないし値段が高いのは買えません。

ジョギング縄跳び以外で効率よく痩せる方法があれば教えてください！
ちなみに踏み台昇降は続きませんでした。なのでそれ以外でお願いします。
平日はあまり時間がとれません。土日は1時間位ならとれます。

本気で痩せて可愛い服を着たいです。
よろしくお願いします！

回答No.4

tmoyan · ベストアンサー

こんにちは。

何でもそうですが「続けられるかな？」縄跳びは確かにご指摘の状態有るかもね。
１７歳だから色々ありなかなか実行は難しいのでわ？。

ジョギングや縄跳びは上半身の上下運動が強いので 出来れば少し早足の散歩(帰宅する頃
汗が出るていど(４０分以上))を出来るだけ毎日実行できると降下は期待出来ると思いますよ。

太る、瘠せるタイプにも個人差が有るので絶対的なものではないが 上記の事をやりながら
規則正しい生活(特に食生活で出来るだけ決まった時間に食事する)
をされる事が大事かと思います。

＞さらしがいいらしいですが、どこに売っているかわからないし値段が高いのは買えません。

お住まい地に和服を扱い販売するお店には間違いなくありますし 衣料品を扱うお見せでも
購入できる場合も有ります。

値段は うーん 1.500円以上はするかも？ 上記したような所が有りましたら 電話などで確認する
のも良いのでは有りませんか。

聞いた事が有るかとは思いますが 昔から「継続は力なり」といいます。
散歩でも なんでも継続する事により 結果は出てまいります。

お礼

コツコツと積み重ねる努力が大切ですよね。頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

fu---ma

こんにちは(^○^)
胸は脂肪なので揺れることで脂肪が燃焼します。なので、胸が垂れるというより小さくなりますよ。
あと脂肪の燃焼は30分から始まりますので、30分以上運動することをお勧めしますし、ジョギングからはじめると足などに負担もかかりますのでウォーキングからはじめてみてはいかがですか？？(^○^)今の季節ですと寒くてあまり汗をかきにくいと思いますが、サウナスーツなどを着てやると効果的ですよ★水分補給もお忘れなく(^。^)y-.。o○
私はさらしではなく、太めの長いガーゼで胸を巻き、ダイエット成功しましたよ(^0_0^)

お礼

なるほど！
ガーゼっていう手もあるんですね。参考になります。ありがとうございました。

回答No.2

williumblake

運動だけで減量しようとしても、運動できなくなった途端に失敗しますので、運動は補助的手段と考えたほうが良いです。

　自分の基礎代謝量を把握し、食事の総摂取カロリーを基礎代謝マイナス２００キロカロリー程度に制限しましょう。
　それが一番効果的でリバウンドが少なく、続けられます。

　私は現在約２ヶ月継続中で３キロ減です。

お礼

補助的手段ですか…。
たしかに一時的に頑張って痩せても運動をやめて食事の量が変わらなければまた元に戻ってしまいますよね…。
リバウンドのないダイエット目指して頑張ります！ありがとうございました。

回答No.1

ryos14bu

女性のダイエットにはジョギングや縄跳びより腹筋がお勧めです。
ただし、続けるのが難しいですね（かなりキツイですし効果が出るのに時間がかかります）

どうしてもジョギングでというのであれば、スポーツブラなどでしっかりとサポートして体形が崩れないように注意すると良いのでは。

お礼

腹筋苦手なんですが毎日少しずつできるように努力します。
苦手といって逃げてしまったらきれいに痩せられませんよね。回答ありがとうございました。