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二の腕とふくらはぎのシェイプは?

yuihime625の回答

回答No.2

20キロ!! すごいですね。 おめでとうございます! 二の腕の下側なら運動で引き締めればやせると思います。 ペットボトルでダンベルにして・・とか、色々効果的なものはありますよ。 ヨガなどもオススメです。 しなやかな体が作れます。(現在やっています。私自身まだしなやかとまではいきませんが・・・笑) ふくらはぎですが、もしかしたらむくみとかからきてはいないでしょうか? だとしたら、お風呂上りに足をマッサージして血流をよくすることが一番いいと思います。 まず足裏をほぐして、そして足首~ふくらはぎ。膝の裏側をやさしくほぐします。 それから太ももまであがり、足の付け根あたりをやさしくさすっておしまいです。 下半身の血流がよくなるのと、老廃物が排出されやすくなるので便秘なども解消され、体重維持にもつながると思います。 トレーニングに平行して行われると、より効果的だと思いますよ。 頑張ってくださいね。

rin2m
質問者

お礼

どうもありがとうございました。 やはり引き締めは筋肉をつけることなんですね。 脚についてですが・・・ ご指摘の通りとてもむくみやすく悩みの種になっています。 一日の終わりにはパンパンになっていたりも・・・ とりあえず昨日は就寝前にマッサージを行ってみました。 なんとなく今朝は軽くなったような気がします。 筋トレとマッサージ、続けてみますね。 継続が一番!  ?

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