pararapuのプロフィール

以前、ダイエットで約半年で２０キロ痩せました。 決してムリなダイエット方法ではなく、野菜中心の食事と運動によるダイエットでした。ただ、どうしても二の腕とふくらはぎだけがまだ太いままです。 この二箇所を細くするのに有効な運動を知っている方、教えていただけないでしょうか。

中2の13歳ですv 最近お腹がぽっこり、ほんとうにやばいなって思ってきたので、腹筋を夜寝る前に30回やってます。 そうしたら最近、筋肉がついてきたような気がします。というか、力を入れたりへこませたりするとすごく動くようになって、引き締まっている感じがします。 ですが、下腹が出ているんです↓あと、横のお肉が(ｕωｕ；) どうすれば下腹と横のお肉は減らせますか？方法など教えてください(>_<)