二の腕とふくらはぎ

質問

腕(特に二の腕)とふくらはぎを痩せたいです。
ふくらはぎは、元々太い体質なのですが、それでも太すぎかと。
他にも全体的に痩せたいのですが、とりあえず優先順位として上の二つを。
何かいいダイエット方法ありますか？

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

二の腕でしたら腕立て伏せでも良いですが、直接的効果を得たいのでしたら「ダンベルトライセプスエクステンション」が良いと思います。

?http://www.youtube.com/watch?v=xW3opVnagVU?
↑
ダンベルトライセプスエクステンションの動画ですが、ベンチに座って行った方がやりやすいです。

脹脛でしたら「カーフレイズ」が効果的です。

http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
↑
カーフレイズ

回答No.5

shiriustar

動画が出ませんでしたね。ごめんなさい。

http://www.youtube.com/watch?v=xW3opVnagVU
↑
こちらがダンベルトライセプスエクステンションです

回答No.3

yuyuyunn

＃２です

ならばペットボトル（中身入り）とか
ダンベルでもいいのですが
持ち上げていただくと効果が出やすいですよ
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html

頑張って

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

二の腕は硬いですか？
それともプルプルしている感じですか？

補足

プルプルです……

回答No.1

35160000

加圧ダイエット