バスケ部なのに…

質問

中2女子です。バスケ部に所属しています。

私は身長は160cmで、女子では少し大きい方なんですが、全然強くないんです(泣)
自分なりに努力してるつもりなんですが、やっぱりバスケは頭を使うので、試合になると、どう動いたら良いのかとかパニックになって動けなくて、結局役に立てないまま終わってしまいます。
たぶん部内でも弱さは2番目くらいです…
やっぱ大きいのにヘタなのはちょっとカッコ悪いと思います。。

私は、自分のバスケのボールを持ってます。
何か家でできることといっても、ドリブルとハンドリングぐらいしか思いつきません。

他になにか、うまくなるためにした方が良いことはあるでしょうか?

あと、試合の時の動きのコツなどありましたら、アドバイスよろしくお願いします。

回答No.4

soraichi · ベストアンサー

自分はサッカー部で、バスケはあんまり詳しくないんですが、少し前まで自分も同じことで悩んでいたので、心理的な参考になればと思ってアドバイスします。

自分も下手なんで「試合になると、どう動いたら良いのかとかパニックになって動けなくて、結局役に立てないまま終わってしまう」という気持ちはすごくわかります。パスミスとかメッチャ怖いですよね。

他の方の意見にもありましたが、パニックになってしまうのは、自分に自信がもてないからだと思います。自信をつける一番いい方法は他の人よりも練習することです。バスケの練習法などの具体的なことはわかんなくて申し訳ないんですけど、どんなに小さなことでもいいんで、これだけは他の人には絶対に負けない！という得意技みたいなのを見つけてください。そうすれば自分に誇りがもてるようになります。

たぶん今bh-brさんは、なるべくミスをしないように、なるべくチームの足を引っ張らないようにバスケをしてると思います。でもこれからは、ミスを恐れずに、自分の得意技を炸裂させてやる！という気持ちで試合に臨んでみてください。もちろん最初はたくさんミスをしてしまうと思いますが、練習したプレーができたとき、バスケがもっと楽しくなると思います。

素人意見ですがなにかの参考になればうれしいです。

お礼

すごい嬉しいです
なんか救われました
確かに私は周りを気にしすぎるってゆう性格なんで、まずはそこからですね!
いろいろ考えすぎて、何かひとつだけでもって心を忘れてました。

ありがとうございます。

回答No.6

dondon0309

No5のものです。追加で一つ注意事項忘れてました。
No2さんのような「本」という手段もありますが、
僕の経験上、無駄に等しかったです。意識、集中の段階でつまずいていますよね？そっちを先に改善しないといけないので。
そっちが改善できて試合での基本のプレーを当たり前にできるようになってからは本もかなり役にたってきます。

回答No.5

dondon0309

僕は今高１で陸上部ですが、中学時代はバレーボールをやっていました。
バスケの専門知識は何ももってませんが、中学時代に貴方と同じ悩みを抱えていました。この悩みに関してはバスケ、バレー云々とかでなく全ての団体スポーツに共通することなので長文になりますがアドバイスしますね。

自分で言うのもあれですが身体能力は結構ありました。ただ貴方と同じで試合になるとパニックになり、意味不明な動きばっかりしてました。
先生にもいつも注意されました。人がやっている最低限のプレーでさえもできないのです。「単に技術がないだけじゃないの？」と思われるかもしれませんがそうでもありませんでした。別に上手いわけではないですが、少なくともチームのなかでは「技術」そのものだけなら優れていた方だと確信しています。でも試合になると一番どんくさく、注意も一番されました。

ようは、意識と集中の問題です。当たり前なこと言ってるように思うかもしれませんが本当にただこれだけです。これを改善するのははっきり言って難しいです。
本当に意識をしっかりできてる人間は試合などでも基本の動きはちゃんとできます。また、意識してないつもりでもちゃんと意識できてる人も試合でちゃんとプレーできます。逆に意識してるつもりなのに意識できてない人もいるんです。そういう人は試合でもピント外れなことをしてしまいます。僕も意識しているつもりだけどできてないって部類でした。
じゃあどうすればいいかといいますと、

(1)普段の基礎練習一つ一つをもう一度初心にもどったつもりでなんのためにしてるか考える。(意識できているつもりでいると思いますができていないはずです)

(2)練習ノートを毎日書く(練習した内容を記録するノートではありません。その日その日の注意されたことや反省点を書き出し、どうやって直すか、どうイメージして直すかなどを考える。そして、その日のうちに短い時間でもいいから、できる範囲のプレーでいいので自主練して下さい。その日のうちにやらなけりゃ効果がないと思ってて下さい。)

(3)試合を見る。(プロの試合もいいですが、同じ中学生の試合を見ることをお勧めします。理由はプロの完成されたプレーをみるよりも中学生の下手なプレーを見るほうが、「あそこはこうすればよかったのに！」といっぱい感想を持てるところにあります。人の振り見て我が振り直せってことわざがあるように、自分を見れなくても人を見て、自分に当てはめてみればいいんです。あなたと同じポジションの人だけをずっと目で追いつづけましょう。)

(4)、(3)に似ていますが、もしできるのであれば自分の試合をビデオにとってもらいましょう。これはできればで構いません。できるならするべきです。

とりあえずこれくらいにしときましょう。
僕はこれらをちゃんと実行できたのは中３の５月ごろです。(かなり不十分ではありましたが・・・)。実行するのが遅すぎでしたが、あまりにもそれまで意識できてなかったことが多すぎたため、引退試合では結構効果が現れました。早くからこれをしっかりしていればもっと上達すると思います。すぐに効果がでるかわかりませんが、続ける努力をしてください。中２ならいまから十分まにあいます。
あと、規則正しい生活と時間はすくなくてもいいから勉強をしっかりしてください。これをしっかりできる人はスポーツも絶対上達します。これは本当です。バレーの恩師もいつも言っていました。
では頑張ってくださいね。応援しています♪

お礼

私は部活の時のドリブルとかの簡単な基礎的な練習をただ単に流すようなつもりでやていたのかもしれません。。
そういえば私、学校の成績悪いです；；
テストの順位も半分以下くらい…
ヤバイですね。
そんなコトまで関係してるとは…

頑張ります。

長い文章ありがとうございます!

回答No.3

raintears

まずは一つでいいからこれだけは負けない！ていうものを作ることだと思います。
リバウンドだけは、センターのディフェンスだけは、速攻で走るのだけはっ等などポイントを絞って自分の強みを作ってみてください。
そしてそれが出来たら、もう一つ見つけること。
そうやっていくうちにどんどんレベルアップすると思うよ。
身長が大きいのは最大の長所☆
なのにただ身長が高いだけってそれをマイナスに考えてしまうのはもったいないよ。
後はいろんな試合を研究することかな。
自分と同じポジションの人、上手な人がどうやって動いてるのか研究して、それを自分のものにして下さい。
たくさん試合を見れば、ここのスペースが空いてるとか、この場面ではこう動くとボールが貰えるとか色々わかることがあると思うよ。
誰だって最初は動けないもの！！
たくさん練習して、いろんなプレイを見て上手になってください☆

お礼

とっても嬉しいです(泣)

私はマイナス思考なので、まずそこからですね；；

ありがとうございます!

回答No.2

noname#50807

パニックになってしまうのは、自信が無い＆すばやく判断するだけの知識がないからではないかと思います。

ドリブル、ハンドリングの練習はとても大切だと思うので是非やってくださいね♪
それから、試合の組み立て方や作戦などを学習するのに本を読んでみてはいかがでしょうか？
マイナーなスポーツでもないので、探してみれば色々あると思います。
近くに大きい本屋さんはありますか？
学生さんですので、本屋さんには申し訳ないですが、買わずにちょっと立ち読みする程度でも知識はつくと思いますよ。
もしお小遣いに余裕があるようなら、その中で気に入ったものを買ってもいいかと思います。

バスケットボール上達BOOK
Jスポーツシリーズ バスケットボール
月刊バスケットボール

などなど、書店によっても品揃えが違うでしょうし読む人の好みもあると思いますので、ネットでも購入できますが出来れは自分で中身を見てから購入を決めて欲しいと思います

技術と知識を身に着ければ、試合中にオドオドしてしまうこともなくなりますよ

スポーツっていいですよね、頑張ってね！

お礼

本を買うってことにも気付かなかったことに反省です(汗)

とても良いアドバイスありがとうございます!

回答No.1

inorganicchemist

バスケに関してはしろーとですが。

「背が高い」というご自身の長所を生かすため、同じような武器で戦っているプロの選手を見つけ、その選手の試合中の動きをウオッチしてみてはどうでしょうか？

当然、その選手も自身の背の高さを生かした攻め方、守り方をしているでしょうし、逆に背が高いゆえのデメリット（機動性の低さなど）をカバーするための動き方も心得ているはずです。

団体競技はポジション、体格によって動き方が違うのが当然です。まずは「自分の理想とする選手（の動き方）」を見つけることをお勧めします。

お礼

それってとっても良い方法ですね!
新発見です。
そういえば私は日本代表などの選手に興味がありませんでした；；

ありがとうございます。