昼寝すると夜眠れないのでしょうか？

質問

こんにちは。
昼休み１時間寝てスッキリして午後の仕事に挑みたいのですが、
過去に眠れない事もあったので聞きます。
題名にもある通り、昼寝すると夜眠れなくなるのですか？
ちなみに、仕事はデスクワークが中心で机に向かいっぱなしです。

回答No.3

noname#176094 · ベストアンサー

こんにちは。
私も同じ気持ちで昼休みは少しでも寝たいと思い
早く食事を済ませて休んでいました。
15分くらいが良いようです。
余り長いと目が覚めてもスッキリしませんでした。

今は睡眠薬があっても眠れない状態なのですが・・・
1時間以上寝てしまうと夜眠りにくくなってしまうと思います。
体内時計は大切です。私はなかなか戻せないでいます。
適度に休眠をとられるのが良いと思います。
少しでも参考になりましたら幸いです。

お礼

実際に１時間を３０分に削減してみました。ただ１５分はきついかもしれません。
とはいえ、個人差もありますので、一つの例をしておきます。
どうも、ご協力あがとうございます。

回答No.2

thimys

1時間以上寝ると、体内時計がずれます。

よっていつも寝る時間になっても寝れなかったのでは？

仮眠をとるなら20分までが良いみたいで…
ちなみにコーヒーを飲むとカフェインが聞き始めるのが20分程経ってからですので、
一杯コーヒー飲んでから、仮眠を取ると目覚めがすっきりするそうです。ぜひ、試してみてください。

お礼

おはようございます。
返事が遅れましたが実際に１時間を３０分に削減して実験してみました。
カフェインについては個人差がありますが関係が無いとは言い切れないようです。
どうも、ご協力ありがとうございます。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

長く眠るとよくないようです
10～15分が一番ベストのようですね

ビューティスリープと言うらしいです

これなら夜でもぐっすり眠れると思います

お礼

寝付くのに１０分は必要なのできついです＞＜
ですので個人差はありますが、最低３０分は必要のようです。
ご協力ありがとうございました。