うつ療養時の過ごし方をおしえてください

質問

現在うつのため自宅療養しているのですが、何にも興味が沸かなくテレビをみても音楽を聴いてもぼーっとしてても何をしても楽しくないんです
食べることすら興味が沸かなく義務のようにご飯を食べてます
お薬のおかげで悲しくなったり自暴自棄になったりすることはなくなったのですが、かわりに楽しいとか嬉しいという感情がなくなってしまいました
なにか気を紛らわせようとしてもやる気が出なく、気を紛らわせようとすること自体面倒です
でも、何にもしないで一日中家にいると廃人になってしまった気がしてしまいます
うつを経験された方、『私は～なことをして気を紛らわせた』、『～なことをしてみた』などありましたらおしえてください
何もしたくないけど、何もしない自分が嫌なんです
教えて下さい

回答No.2

noname#21384 · ベストアンサー

何もしないことが治療なのです。ですから、あなたが無為無策で日々を過ごされても、それは立派な治療なのです。

私も鬱で自宅療養していましたが、その間は何もしませんでした。一日眠っていました。そのおかげで、思ったより早く復活できたような気がします。

あなたはご自身が一生懸命何事にも努力されるから、疲れて鬱になられたことと思います。あなたに必要なことは休息、そして頭を空っぽにすること、そして体を休めることなのです。

レースでもマシンのメンテナンス、レーサーの休息、そしてエネルギーの補給ができなければ、勝てません。特にルマンの２４時間耐久レースのような大物のレースほど必要なのです。あなたの人生も同じです。あなたの人生では、今がその時期なのではないでしょうか？

お礼

大変遅くなりまして申し訳ありませんでした
半年前に比べて精神的には大分良くなってきました
みなさんのやさしいアドバイスが今になって(あの時は焦りとか不安で何も深く考えられなかったので...申し訳ありません)頭の中で理解することが出来るようになりました
ありがとうございました

回答No.4

mama7

私がよくすすめるのは、散歩です。
運動などはもってのほか（やりたければいいのでしょうが）
あとは温泉などののんびりした外出。
何もしなくても、出かけるにはご飯が出て何もしなくてもいいという点から温泉です。
近いところで移動とか負担にならず、人もそれなりにいても混まないところがいいと思います。
こんなとこから少し外に出て、あと植物が嫌いでなかったらあまり手入れの大変でないものを育ててみてはどうですか？
つぼみの沢山ある花をプランターにとか、家でなら高価でない蘭なんかいいかもしれません。花に水をやって咲くのを待ってるのが気分転換になればいいですね。朝顔なんか沢山咲くのですが、土地柄遅かったらだめですね。
あと言葉のない音楽とか流しておくのもいいですよ。もちろん好きな音楽があればいいのでしょうが、音楽療法などというものもあるくらいです。
自然に音になれてくるかもしれませんから、テレビより横になりながら音楽を耳に入れるのはどうでしょう。
確かに食べたいものがない感じがするかもしれません。
でも胃には仕事だと思って少し入れてあげて下さい。
良くなった時、食べていて良かったと思いますよ、きっと。
食べて寝るだけでもつらいでしょうが、今は休む時だと思って
のんびりして下さい。
休む時じゃないと思うとあせりも出ますから、休んじゃって下さい。
一生そうなってる訳ではないと思って、ね！（＾＾）

お礼

大変遅くなりまして申し訳ありませんでした
半年前に比べて精神的には大分良くなってきました
みなさんのやさしいアドバイスが今になって(あの時は焦りとか不安で何も深く考えられなかったので...申し訳ありません)頭の中で理解することが出来るようになりました
ありがとうございました

回答No.3

puccini

うつ療養時の過ごし方なんですが、もし貴方が会社員だとしたら最初に仕事のこと・会社のことはは頭の中から一切忘れてください。毎日が日曜日感覚で自分の好きなことをすることをお勧めします。一日中テレビを見たり好きなときに昼寝をするのも良いかと思います。私の場合は、毎日の日課として大好きな散歩することを取り入れていました。

お礼

大変遅くなりまして申し訳ありませんでした
半年前に比べて精神的には大分良くなってきました
みなさんのやさしいアドバイスが今になって(あの時は焦りとか不安で何も深く考えられなかったので...申し訳ありません)頭の中で理解することが出来るようになりました
ありがとうございました

回答No.1

noname#1892

「何もしない自分が嫌」が終わるときにやりたいことを考えてみて。今はやる気が無くても、昼寝やボーーっとした後に「さて、やるか」って思いますよ。そのときまでエネルギーを無駄遣いしなくていいと思いますよ。

私も、かつては寝ているときでも音楽を聞きたいほど、時間が足りず何でもやってみる人間でしたが、今は音楽も聞かないし、掃除や料理（主婦なので）も手抜きです。やりたい時にやりたいようにやるしかないです。そういう病気なんだと思います。。

わたしの場合は、寝貯め？して、後悔するとやる気になるんです(;_;)

お礼

大変遅くなりまして申し訳ありませんでした
半年前に比べて精神的には大分良くなってきました
みなさんのやさしいアドバイスが今になって(あの時は焦りとか不安で何も深く考えられなかったので...申し訳ありません)頭の中で理解することが出来るようになりました
ありがとうございました