筋肉痛と老化（４０代）

質問

４０歳ちょうどになりました！（＾＾；
昨年くらいから体の老化？を感じることが多く困っています。
子供が３年前に生まれて仕事を辞め家で子育てに専念してましたので、ここ２年くらい運動量が激減していたのも関係するかも知れないのですが
子供が風邪をひいて２－３日看病で家にいて
次の日外出すると夜寝られないくらい足が異常に痛いのです。
これって老化ですか？それとも運動不足ですか？
４０代になるとみんなこんな感じですか？
それともまた日常的な運動を心がけたらまた体力がつきますか？

回答No.3

satesate9

年をとって筋肉が弱まると負担がかかって股関節が悪くなる場合があります。股関節が悪いと足の筋肉痛として症状が出ることがあります（骨は痛くなりませんから）。関節の構造上女性に多いです。これを臼蓋形成不全とか変形性股関節症とか言います。異常に痛いようなら、整形外科でレントゲンを撮ってもらっても良いかと思います。いずれにせよ筋トレで症状は改善しますが、股関節が悪い場合は股関節に負担の無いような運動を選ぶ必要があります。

お礼

股関節は悪いような気がします。
普段家の中であぐらをかくことが多く（＾＾；
立ち上がったときに「痛い！」って時があります

回答No.2

timeup

なんともいえないですが、一般的な答えとしては、運動不足という事でしょう。

風邪の原因微生物のせいかも知れないし・・・・。
人間は３０歳過ぎたら、内分泌の関係だけでも老化と言える状態になります。　相当の気をつけて、必要物資を採らないと、気がつかないで徐々に弱体化していってしまいます。

とりあえず、歩くことからはじめましょう。　女性の場合は筋肉もつきにくいですから、徐々に行ってください。

お礼

一年前くらいに車を買って
さらに運動不足に拍車がかかったようです。
なるべく車は乗らないようにしようと思います

回答No.1

KGS

老化というより退化でしょう。
筋肉は使わないと思いのほか早く衰退します。
健康であった人がちょっとしたケガで一週間ほど入院して歩かなくなると、立つこともままならないほど足の筋肉は衰えます。
普段、気にしていないような運動でもそれによって筋肉が鍛えられているということです。
太ももの筋肉量が不足すると膝に負担がかかって痛みが出ることもあります。

坂道を歩きましょう。
膝とふくらはぎの両方が鍛えられます。
最初は10分くらいでもいいです。
毎日、続けていると必ず体調がよくなってきますよ。

お礼

出産までは毎日１時間ほどかけて電車通勤（満員でほとんど立ってるし）してましたので
そういうのも運動のうちだったのかも知れませんね。
わずかな時間でも出来る運動をしてみます