30代前半です。最近、風邪をひきやすく困っています

質問

しょっちゅう風邪をひいてしまいます。
子供が風邪をひくと必ずうつります（汗）
【自分自身気になるところ】
社会人になってからめっきり運動不足（学生時は運動部で細マッチョでした）
1日中デスクワーク（肩こり＆眼精疲労ハンパありません）
テクノストレス症候群と診断された事がある。
扁桃腺肥大（風邪の時、必ずのどから痛くなる）
食事はそこそこ野菜中心でバランスは良いと思います。

基本的に免疫力が低下しているじゃないかと思うんですが、
免疫力UPの方法など。何か気をつけるアドバイスをお願いします。

回答No.1

kakibesuto · ベストアンサー

休みの日は外に出て太陽光の下で１時間以上は過ごす事をやってみるといいと思います。
散歩でもいいし、洗車でもいいし、買い物でもいい。
いわゆる日光浴ってやつです。

寒さは厚着をすることで解消するのではなく、体を動かして体内から温めることで風邪をひきにくい。
家事、洗濯、風呂掃除などで十分運動不足の解消になる。

風邪をひいた子供の側にいたら、うつってもおかしくはないです。
必要以上に近寄らないようにすることです。

お礼

早速のご解答ありがとうございます！
【日光浴】いいですね。
普段身体を動かさないので、運動も大切ですね。