食事制限だけのダイエットだとリバウンドしますか。

質問

中年男性です。
ダイエットを始めようと思っています。
食事を制限するだけのダイエットだと、後で食事を元に戻すと必ずリバウンドしますか。
友人が、食事をかなり制限して１ヶ月で１０キロ痩せたんです。
彼の食事内容は、家で食べるときは豆腐一丁、納豆１パック、生生姜、
黒ゴマ、食パン１枚、コーヒーだけです。外で食べるときは仕方なくその店のメニューの中から選んでいます。
ここまで徹底しなくても、まあ鶏肉とか青魚くらいは１日１回は食べてもいいと私は思っています。
いずれにしろ食事を制限するだけで、運動をまったくしないというダイエットだと後で必ずリバウンドするものですか。
もし、運動も必要なら有酸素運動がいいですか、それとも筋トレがいいのですか。

よろしくアドバイスをお願いします。

回答No.12

bagnacauda · ベストアンサー

はじめまして。
５０代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。
僕も５年ほど前に、ダイエットのつもりで運動を始めました。
フィットネスクラブに行き、昔からやってみたかったトレッドミル（ランニングマシンと言った方がイメージ湧くでしょうか？）に乗って「有酸素運動」をしました。
恥ずかしい話ですが、１０分で膝と腰に痛みがきて走れなくなりました。（笑）
有酸素運動って２０分は続かないと意味無いのに・・・。（泣）

体って人によって千差万別だと思います。
先ずは柔軟な気持ちで、有酸素もウエイトトレーニングも、ちゃんと指導を受けた上で「挑戦」してみましょう。
１０分走れない僕でも、レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンのマシンは故障せずに扱えました。（笑）
そして、腹筋とバックエクステンションで走るための筋肉を鍛えながら、サイクルで脂肪を燃焼させて心肺機能を整えたりしながら、随分と経ってから走り始めました。
これは「試行錯誤」の結果です。

その後、ウエイトトレーニングはフリーウエイトに移行して楽しくなり、それにつれて走る力もつきました。
しかし、最近ではもう一歩グレードアップしたくて、走るのを一時封印してウエイトトレーニングに集中しています。
このあたりについては、特に、ＮＯ．４、ＮＯ．５、ＮＯ．６の３人の回答者の
方達には何度も大変親切なご指導いただきました。

不思議なことに、様々な回答に顔を出される、このコーナーで圧倒的に回答数が多い回答者からは、ただの一度も回答を頂いていません。
おそらく、僕は素人なりに「自分でやったことについて極めて具体的なアドヴァイス」を求めているので、「実行経験を伴わない知識」では回答がしようもないのだろうと想像しています。

先ずは、ご自分で自分の体なりにトレーニングしてみることです。
そして「具体的な疑問」を提示すれば、本物と偽者は素人にも直ぐに見分けがつきます。というか、回答できないから回答してきません。

繰り返せば、
『ぼくは２０年間以上、運動らしい運動はしておらず、有酸素運動の典型であるジョグもまともに１０分も走れませんでした。その段階で４５を過ぎていきなりウエイトトレーニングをして今まで故障していません。そして今では、１時間で１２ｋｍ走り、自重を超えるベンチプレスを１０回挙げます。もう５０才を超えています。僕のスタートは、ウエイトトレとサイクルマシンです。』

僕にとって、筋トレというのは、やり方さえ間違えなければ、走るよりも安全と感じます。
特に、運動から遠ざかっていた人が、有酸素運動を行うのに最低限必要な身を守る筋力を付けるためには・・・

ご参考になれば♪

お礼

有難うございます。
後押ししていただいたようで助かります。
自分なりに、インストラクターの指導を仰ぎながら着実に進んでいきたいと思います。
トレーニングが楽しく感じられるようになりたいですから。
旅行に出かけていて、お礼が遅れたことをお詫びします。

回答No.1

sdfsdfsdfs

食事だけのダイエットに成功したとしても、筋肉も一緒に落ちます。
あなたは中年とのことですが、今のうちからお尻の肉もそげおちたような老人体型になりたいですか？

お礼

有難うございます。
老人体型はご勘弁を。