疲れにくくなるには？

質問

昔から人より疲れやすいです。
体力もあるのかもしれませんが、気疲れも多いのかもしれません。

人と同じような事をしていても、すぐに疲れてしまいます。
子供の頃でも、体に悪い所があるわけでもないけれど、同級生と遊んでいても
すぐに疲れて家に帰りたくなる子供でした。
学生の頃も、部活なんて考えられなくて、まっすぐ家に帰って宿題をしたらすぐに寝ていました。
社会人になってからは、なかなか疲れが抜けにくく、帰りに同僚と飲みになども行く気になれず、まっすぐ家に帰ってすぐに寝ますが、朝も疲れている感じで辛いです。
休みの日も、出かける気力もなく横になっていたり、やってみたい事はあるのに、疲れていてできない事ばかりです。

なぜこんなに疲れやすいのか、自分でもよくわかりません。
バイトをしていた時も、ただの受付のバイトでしたが、帰ってきたらふらふらになっていて家族に心配されました。
病院で検査を受けたこともありますが、特に異常は見当たりませんでした。

こんなに疲れやすいのは直したいので、良ければアドバイスをお願いします。
今資格の勉強をしたいのですが、今の状態ではとてもできそうにありません・・・。

回答No.3

daikuo · ベストアンサー

体が疲れていたり、弱っていたりする時は体を温めるものをなるべく摂るようにすればエネルギーを作れる体になります。滋養強壮に良いものは大体温める効果の強いものです。

　白砂糖の入った甘いものジュース、アルコール、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜　南方果物、冷えた物などの体を冷やす冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品、色の濃い食品、未精製の物などを気をつけて摂ると良いと思います。

　天然のマルチミネラルビタミンなどの栄養を補う。
サジーはビタミンCなどが豊富に入っていますが体を冷やさないのでお勧めです。
熊笹エキスも良いと思います。

　股関節ストレッチ体操などをして下腹部の血行を良くし、胃腸の働きを良くします。
　ズボン下やスキーの靴下を履いたり、下着にカイロを貼ったり、腹巻、足湯、半身浴などして外からも温める。下半身を温めると体全体に良いそうです。

お礼

ありがとうございます。
確かに冷えやすい体質かもしれません。
飲み物や食べ物も注意してみたいと思います。

回答No.5

penguin1979

異常に疲れやすい人は昔から居ますよね。
私もそうでしたし、一般的には虚弱体質とかひ弱とか呼ばれる部類の人間でした。
昔の人はぜんそく持ち等で生まれつき身体が弱かったら、逆に柔道とか激しいスポーツで幼いころから鍛えて身体を丈夫にさせていましたね。
私は大学に入学してからスキーサークルに入部し、そのサークルがとても面白かったので、オフシーズンに皆でやっている陸上トレーニングに積極的に参加しました。毎日走ったり筋トレしたりしているうちに劇的に体力はついてきましたよ。
だけど、一人で身体を鍛えようと思ったらできなかっただろうなと思います。皆で楽しく運動する環境があったから身体を鍛えることができたんだと思います。
質問者さんも何か楽しく身体を鍛える環境を作ることをお勧めしますよ！

お礼

ありがとうございます。
学生の頃にそういうサークルに出会えたらよかったなあと思います。
ジムにも入会してみたことはあるのですが、続かなかったので残念です。

回答No.4

ja-matane

検査をしても異常がないとのことですが、現在の検査の基準は個人差を考慮していないと考える医学理論があります。
「分子整合医学」とか「栄養医学」と呼ばれる理論なのですが、一般的な病院で原因不明とか精神性のものと言われがちな症状に対して、栄養的アプローチを行うものです。
私自身が現在そのような治療を受けています。

下記のサイトは分子整合医学を取り入れている病院（内科・小児科）のＨＰです。
該当するページを直接貼れないので、左欄「ＭＣニュース」をクリックし、「学童期と思春期の栄養」などご覧になってみてください（子供の頃から疲れやすかったとのことなので）。http://www.mariyaclinic.jp/

ご参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。
難しいことはわかりませんが、貼っていただいたサイトを参考にしてみます。

回答No.2

timeup

こういうのは改善が難しいです。
私も全部同じではないが、そういう状態にあったので、各種健康法からいろいろ大学に行き研究をして、やっと人並みに成りましたから。

今でも外見はマッチョで他人からは超健康だと思われていますが、自分自身ではなかなか・・・・。

で、ひとつ二つの健康増進方法では良くならないと覚悟して、一生をかけて体質改善に取り組みましょう。

走れば・運動をすれば健康になるか？　ひとつの要素だと、これだけではかえって悪くなることもあります。　運動して不健康を目指してしまう人もいますし、食養をして人に教えるレベルになって、癌などで死亡って人も私も直接何人も知っています。

もっと情報がないと、なんともいえませんが、いろいろな健康法（運動や食事・栄養なども含む）や運勢向上方法を実行するしかありません。

お礼

ありがとうございます。
いろいろ勉強されたのですね。
紹介してもらった方法も含めて取り組んでいきたいです。

回答No.1

yurijp

逆に運動不足のせいということはないですよね・・？
運動不足だと疲れますよ。
適度に少し運動したほうがかえって体はすっきりします。

私も疲れやすいのですが、そういうときは歩いたりして敢えて体を少し動かします。
疲れが抜けます。（激しい運動はだめですが）

あとは、ビタミン類のサプリメントを摂ってみるとか・・。

ただ、質問文を読んでいると異常に疲れやすいようですね。
病院で検査を受けて大丈夫ということなので病気ではないのでしょうが、心療内科で相談してみるのもひとつの方法かもしれませんね。

お礼

ありがとうございます。
朝は辛いので帰りはあるくようにしたり
サプリも食事も色々試してはみたのですが・・・。