授乳中の体力促進方法

質問

体力が…ガタガタです。

産後、5ヶ月になりました。
最近、少しづつ色んな事のタイミングが掴めてきました。
まだ、泣き止まなくって大変な事もあるけど、声を出して笑ってくれるので、チュ～攻めにしてしまう事もあります。

でも、その反面、疲れが出始めてしまいました。
何か気力がわかなくなる時がある…というか…寝ても疲れが取れなく、寝たり無さを感じます。

混合+離乳食で育てているのですが、何か体力促進のサプリメントか何か（青汁？黒酢？）はないでしょうか。
これから、もっと暑くなっていくのに…今のままじゃ散歩もままならなくて・・・

ちなみに、食欲が無いという事もなく、離乳食中という事もあり、わりかし真面目な献立だと思います。

サプリメントは、一応ファンケルのマルチビタミンを飲んでいます。

回答No.2

kana--- · ベストアンサー

私は産後体力がぼろぼろでした。
昨年6月に産んで、冬になんとか外へ出れるくらいでしたよ～～

散歩にいけない事がすごく子供に申し訳なかったです。

産後は骨盤を締めて、枕運動という歪んだ骨を直す運動をしたらかなり良くなりました。
この画像はかなりまき方が怪しいですが、骨盤にグリーンのを巻いて枕運動すると骨がパキパキ言って効果的でした。

http://office-tagami.com/beauty/shopping/bcb.html

お近くの整体でやり方を教えてくれる所があると良いんですが。。。

背骨痛持ちでしたので、妊娠で骨が緩むのも普通の方より実感がはっきりしていたのですが、整体にも通い、骨盤がしまるまで半年はかかりました。
食事は海苔とか、キノコをいっぱい食べました。
サプリはコンドロメートGというものをのみましたが、かなり高いです。

産後少し経ってからの体力のきつさは骨の歪み等に目を向けてみるのもいいんじゃないかなとおもいます。

身体がしんどくても、やっぱり子供は可愛いですよね！！
よくなりますように。

参考URL：

http://www.kosodate.com/

回答No.1

tomoko7721

授乳中も葉酸がいいと思いますよ。造血になりますので。
ただ即効き目がでるかというと・・^^;
私も1歳半まで母乳でしたが、フラフラになる時もありました・・。
やはり休養が大事です。産後しばらくはアドレナリンが出ているみたいに？かなり頑張りがききますが、ちょっと体も息切れしてくる時期かもしれませんね。
ハイハイ、つまり立ちができるようになると体の負担が少し減ります。（抱っこをしていても自分でバランスをとるので片手で悠々抱っこできる、授乳もおっぱいを見せるだけで勝手に飲んでくれるなど・・笑）
5ヶ月の赤ちゃんにはまだ真夏のお散歩はきついと思うので、涼しい部屋の中でゆっくり過ごされるといいと思います。涼しくなった夕方ちょっとベビーカーで出てみるとか。
外に出ると喜ぶと思いますが、ベランダでもいいんですよ。ベランダから色々見えますし、外気に触れられますしね。無理しないで下さいね。