夜の１０時から翌２時は眠っていた方が良いのは何故？

質問

健康のためには２２時から翌日の午前２時の間は寝ていた方が良いと聞きますが、
規則正しい夜型人間でもダメなのですか？

２２時から午前２時の間に寝ていた方が良い根拠があるのでしたら、教えてください。

回答No.2

zone29 · ベストアンサー

人には所謂体内時計というものがあり、この活動には光（太陽）が深く関わっているといわれています。

朝に光を浴びると活発になり、夜暗くなると休みだします。
この休みんでいる時間に成長ホルモンが分泌されやすく、
そのピークが22時～2時ごろというわけです。

http://hamaspo.com/sport/vol_166/special1.html

お礼

夜行性みたいな夜型人間や、不規則な生活ではダメそうですね。
特に成長期の人にはこの時間帯の睡眠は大事みたいですね。
早速のご回答、ありがとうございました。

回答No.3

simakawa

新陳代謝が行なわれます．黄金の睡眠時間です．

　http://www.hhmk1.com/aa.html　
　http://www.orangepage.net/body/061219_karada/index.html
　http://www.mirais.net/jyukusui/archives/2005/09/post_90.html
　http://www.skincare-recipe.com/suimin.html
　http://www.noyukiga.net/shintin.html

お礼

たくさんのリンク、どうもありがとうございました！

回答No.1

noname#47986

なんかの雑誌で、10時から2時までに成長ホルモンかなにか、ホルモンが分泌されて、この時間に睡眠をとっておけば体にすごく良いんです、みたいなのを読んだ事あります。
ただそれが、どんな生活リズムでも分泌されているのかは分かりません。

お礼

早速ありがとうございました。