朝起きれなくて本当に悩んでいます

質問

ＯＬをしている♀です。
昔からなのですが、早起きがどうしても出来ません。
会社が、９時からなので、８時に起きれば余裕で間に合うのですが、
８時にすら起きられません。平日はいつも１２時前に寝る様にしているので、８時間寝ている事になるのですが、それでも目覚ましが鳴っても、止めてまた寝てしまったり、止めた事に気がつかないで寝てしまい、遅刻してしまう事もあります。

また、仕事が休みの日も同じで、前の日に、「明日は午前中に美容院行くんだから、絶対早起きする」と言い聞かせて寝ても、
次の日、目覚ましが鳴っても、無意識のうちに止めてしまい、
結局気づくとお昼過ぎまで、ひどい時は１２～１３時間位、寝てしまい結局用足しが出来ずに終わります。

この前も、午後から友人と会う約束があり、１時半に待ち合わせしたので、１０時頃起きるつもりでいたのですが、また無意識のうちに目覚ましを止めてしまい、気づいたら１２時を回っていて、慌てて飛び起きて支度をしました。
でも、寝過ぎたためか、友人と会っていても頭も重く、大事な予定だったのに、台無しになってしまい、友人も半分呆れ気味でした。

いつも、睡眠は十分とっているのに、朝起きた時だるく、なかなか布団から起き上がる事が出来ません。
仕事があると、まだ嫌々でも支度が出来るのですが、休みの日は起きても、支度がとても面倒に感じ、たまに９時くらいに起きれても、
パッパッと顔を洗ったり、という事が出来ず、ダラダラしてしまい、
気づくと２時間位そうしています。

どこか遠出する時などは、気合を入れて６時頃なんとか起きるのですが、寝不足で遊ぶ気力がわきません。
寝過ぎた時と同じ様に、ボーッとしてしまいます。

今後、結婚したりしたら、もっと早起きしなくてはいけないと思うのに、こんな状態だと今後が心配です。

どうしたらいいのでしょうか。

回答No.1

beauchat · ベストアンサー

朝、隣の家が燃えています。
それでもあなたは寝続けますか？
「起きられない」というのはただの甘えです。

学生時代に早起きグセをつけていないんですね。
小学校の月目標に「早寝早起き」と書いてあった記憶はありませんか？
学校は国語や算数を学ぶ以前に、朝ちゃんと起きられるか？周りの人と仲良くできるか？などなど、社会に出るための基礎訓練の場でもあるんです。

過去のことをグダグダ言ってても仕方ありません。
これから「早寝早起き」を心がけていけばいいのです。
安眠については参考URLを参照してください。
私も低血圧（92/56）で寝起きが非常に悪いのですが、ストレッチは結構ききますよ。
あとはストレスをためず、規則正しい生活を送ることですね。

また、「○○ちゃんにあの話を教えてあげよう♪」「お昼は△△を食べよう♪」など
楽しい事を考えたりしてはどうでしょうか？
病は気から、気の持ちようで体も軽くなるものです。

それでもダメならば絶対起きれる目覚まし時計を買ってみてはどうでしょう。
最近では時限爆弾的な目覚まし時計も販売されているようです。
時間までに止めなかったらドッカーン！となるわけですね。
安眠はできないかもしれませんが。

参考URL：

http://www.kyorei.com/ll/erueru128/erueru128_4.htm

お礼

ありがとうございます。自分でも甘えていると思います。
メンタル面もかなり影響していると思います。安眠について、自分なりに知識を増やしたいと思います。

回答No.8

noname#36531

疲れているんだと思います。
私は学生時代まで、何も無い日は夕方4時まで寝ていましたが、就職と共に早起きを強いられ、何とかなりましたよ。
朝動けなくなったのは、去年からです。
その前から抑うつ状態を発症していましたが、去年からひどくなり、解雇宣告を2度も受け、現在は睡眠薬を飲み、コートやジャケット、ストッキングまで身につけて寝ています。

だからって、質問者様がうつ病だといっているわけではありませんよ。健康な頃の方がよく眠れましたから。

そういう時期もあります。
きっと、戻りますから。焦らないで。

お礼

ありがとうございます。精神的には疲れています。うつっっぽいなとは自覚しています。

回答No.7

noname#77304

それは、ほかの方もおっしゃってますが、睡眠障害かもしれません。
一度お医者様に相談してみてはいかがでしょうか？
質の良い睡眠がとれていない状態のように見受けられます。

ちなみに私はウツ病で睡眠障害で、
眠いときは気絶するほど眠く、
なのに夜は３時間ごとに目が覚めます。

昨年はクスリの副作用で過睡で、
１２時間以上毎日寝ないと持ちませんでした。
結婚してもこんな感じの人もいるのですから、その点はあんまり心配しすぎないように（笑）

お礼

ありがとうございます。確かに質のいい睡眠がとれていない気がします。

回答No.6

nttxinc

朝に太陽の光を浴びないと、
体内時計がうまく働かなくて、
良くないそうな。
で、人工的に気持ちよく起きられる光を。
http://www.rakuten.co.jp/h-l-s/608365/
こんなのがありまして、
ひょっとしたら効果あるかもしれませんよ。

お礼

ありがとうございます。そういったものがあるとは、知りませんでした。参考にさせていただきます

回答No.5

noname#30641

私も非常に朝が弱く、共感します。
私は、朝タイマーでテレビをつけています。
起きる予定の一時間くらい前から。

起きれないといっても、体が動かないだけで、
音は耳に入る、浅い眠りの状態ではありませんか？
好きな音楽をかけて時間をかけて起きてもいいと思いますよ。

それと、私は休日はもう諦めています。
基本的に午前中には約束しないことにしています。
そういう体質なのですから仕方ないと割り切ってます。
参考になれば。

お礼

ありがとうございます。おっしゃるとおり、体が動かないだけで音とかは耳に入ります。

回答No.4

noname#32410

こんにちは。

　ずい分と内容の濃い質問なので、　
どういうアドバイスをすれば良いのかは分かりません。

　しかし、これが参考になると思います。

　http://di-ib.net/

　劇的に、質問者様の体質が
変わることは、あまり期待することはできないかもしれません。

　病院へ行く前にいろいろ試してみたら良いと思います。

お礼

ありがとうございます。ＨＰ参考にさせていただきました。色々と試してみようと思っています。

回答No.3

lafinet

大変ですね。
もし周辺環境が許せばですが、カーテンを少し開けて寝るのはいかがですか？
朝日が入ってきて、自然に起きる気分にはならないでしょうか。

お礼

ありがとうございます、カーテンを半分開けて寝ているのですが、今のところ全く効果がありません、どうしても眠気に負けてしまっているようです。

回答No.2

tanzotanzo

おどかすわけではありませんがそれは気のゆるみや、そういう癖、という気持ちの問題ではなく睡眠障害の一種かもしれません。
睡眠障害というと一般には不眠のほうにばかり目が行きがちなのですが
その反対で過睡眠も睡眠障害といえます
眠り病と言われて有名な『ナルコレプシー』という睡眠障害もありますが日中に強い眠気を感じるなどが主な症状ですが投稿の限りでは判断がつきません。それほど重度では無い様に感じますが
睡眠はどれだけ眠ったかという時間的な長さよりも睡眠の『質』というものがとても大事だと言われています。totoko9さんが十分に時間的な睡眠をとっていたとしても身体や脳が実質の睡眠として少ない時間しか休めていないとしたら時間的には長い睡眠であるにも関わらず睡眠不足になっている、という可能性も考えられます
なので不眠にくらべ過睡眠の場合『怠惰』『気のゆるみ』『なまけぐせ』など周囲の人間にも否定的にとられる事が多いのでtotoko9さんが自分を責めたり、気に病みすぎないように注意してください
最近では睡眠についての診察を受ける事は珍しくは無いと思います。
このような事が原因で日常生活に支障があったり困った思いをされるようであれば一度医師の診察を受けてみる事をお勧めします。
心療内科、精神科、等で対応してもらえると思いますよ

お礼

ありがとうございます。以前から過睡眠の気はありました。日中に強い眠気を感じるという事はありません。朝起きた時が一番眠気が強く、なかなか目が覚めないという感じです。たくさん睡眠をとっていますが、脳が休まっていないのかもしれません。