この方法でやせれますか？

質問

今水泳を５０分程度で２５００ｍぐらい泳いでいます。週３ぐらい泳いでます。僕は１８０ｃｍ　８５ｋｇです。これを続ければ３ヶ月で７３ｋｇまでやせれるのでしょうか？

回答No.2

range999 · ベストアンサー

７３ｋｇまで落とせられるかといえば「分からない」ですが、
その運動量は充分だと思います。

素人意見ですが、体重を落とすだけなら「食べない」「運動量を増やす」のが簡単です。
ですが、急激に体重を落とすと体を壊してしまう可能性が大です。
なので、いかに「健康状態を好調に保ちつつ」「健康的に体重を落とす」かが肝心です。

理想は「健康を維持するのに最低限必要な栄養を取りつつ」、
「美しい体型を維持するために必要な運動を常日頃行うこと」です。

筋トレを併せて行えば増えた分の筋肉量に応じて日常における
カロリーの消費量が上昇するので、ダイエット目的に行うのであれば
お勧めします。

回答No.6

nik670

年齢によりますよ！２０代前半なら痩せられると思います。
でも３０代に入ってくると週３回では現状維持がやっとだ
と思います。

俺は３０代中頃で痩せるためにボクシングジムに通いまし
た。週３，４回３年くらい続けましたが痩せることはでき
ませんでした。

やはり痩せるためには基本は毎日の運動です。
毎日１時間のジョギング＋夕飯は腹八分目で必ず痩せます。
雨の日くらいは休んでも問題はないですが。

回答No.5

timeup

それだけ泳げるという事は、かなり泳ぎ方がウマい・・・・効率的な省エネ泳法だとおもいますが、そうだと痩せません。

どうしても水泳で・・・なら、得意でない泳法で泳ぎましょう。

また、体温より低いのが温水プールでも普通ですから（体温以上では温泉ですが）、体は放熱に備えて皮下脂肪を蓄積しようとします。

食事・栄養コントロールと、他の有酸素運動を行うほうが良いでしょう。
筋トレももっと長期ならお勧めするが、短期だと有酸素運動だけの方が故障が少ないです。　故障すると運動できないですから。

回答No.4

sanji86

はじめまして。
数ヶ月前に水泳教室に通っていました。
教室と自主連で週2～3日泳いでいました。
（fakcさんほどヘビーには泳いでいませんが）
体重に変化はありませんでした。
素人的な見解ですが、水泳より、アクアビクスのような
もののほうが、効率が良いような・・？

日々ダイエットに励み、何度も失敗し、散財し、後悔し・・の
私ですが、このたび、理に適った方法に出会いました。
本のタイトル出していいのかな？
「確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット」
という本を読んでみてください。
きちんと３食摂って夕飯に意識して豆腐・豆乳を摂取すると
いうもので、栄養はきちんと摂って、ちょっとした工夫で
基礎代謝力を上げて痩せやすくするという方法です。
この食事法を試しながら水泳も取り入れたら、良いかもしれないですね。
ちなみに、この食事方法を試したところ、10日で2kg落ちてリバウンド
していません。（たまには、気にせずランチとか飲みに行ったりしてます）
無理に体重を落とすと必ず弊害が出ます。リバウンドもします。
3ヶ月で12kg落とさなければならない理由は分かりませんが、
無理をしないでください。

回答No.3

nqk39781

はじめまして、fakcさん。

小中高と競技水泳の経験者、合わせて現在減量中の身として回答致しますね。

まず水泳は思っているほどのカロリー消費はないと思ってください。
コレは水泳に限ったことではないですけどね。

カロリー計算表などでは水泳のカロリー消費は際立って大きいですれど、
実際は25ｍプールでは毎回ターンをすること、（ターン一回で5～10mは進みますよね）
またジョギングなどと違い、こまめなインターバルがあること、
また2.5km/50分それを週3でこなせるとなると、相当の泳力があるはずですので、無駄の極めて少なく疲れない泳法（カロリー消費の少ない）を習得されているはずです。

といった点から水泳のみに頼ったダイエットは思っているほど効果は出ないと思われます。

月間4ｋｇのペースはダイエットとしては限界の速度です。
コレはカロリーコントロールなしには到底不可能です。

年齢、日々の食事内容、水泳以外の生活強度など不明な点が多く、詳細にはお答えできないですけど、

12kgの脂肪は大体85000kcal程です。
コレを90で割ると日/944となる訳で、
今の生活から1000kcal近く摂取量を落としてそれを三ヶ月続けれれば、
単純計算ですがなれると思われます。（当然日々の必要栄養素を満たしてという前提で）

かなり困難な道でしょうし、栄養学等の知識がないととても無理だと思われます。

ご自身で可能と思われるならトライしてみてはいかかでしょうか？。

長くなりましたが参考になれば幸いです。
御健闘お祈りしています。

回答No.1

tomy41

年齢にもよりますし体質にもよるので７３キロになりますとはいえないです。食事の量やバランスも関係します。
平均的なカロリーを栄養バランスよくとっていてあなたが言うような運動をしていれば体重は減っていくでしょう。
減っていくペースは前に言ったことが関係してきます。