赤ちゃんとダイエット

質問

妊娠前は４９キロ、妊娠直前に少し太り５０キロ、妊娠してからは食べづわりで出産までに＋２０キロ、産んだとたん一気に痩せ、それからは自然と痩せていき５０キロまで戻りました。
が、今、産後１０ヶ月。母乳の出が悪くなり、さらに毎日疲れをリフレッシュするという名目でお菓子を食べまくっていたら、今日体重計に乗ってびっくり！！５３キロありました。

お菓子を食べまくっていたので「やばいな」とは思っていたのですが３キロも増えているなんてショックです。２２歳にしてお腹はブヨブヨ、お尻はドカンと大きく、もう泣きたいです。

毎日子供と２人きりで過ごしているのでお菓子の量は減らすとしても、全く食べないというのは無理です。また、妊娠前に習っていたテニスを再開するのもまだ無理です。

・１０ヶ月の赤ちゃんと遊びながらできる体操
・カロリーの低い手作りお菓子

などご存知の方、教えてくださーい！ちなみに息子は、最近は一人で冒険に出るのが趣味なので脚に乗せて飛行機ブーンとかするのを嫌がります・・・抱っこしてもすぐどこかに行きたがるし・・・

回答No.1

mizuri · ベストアンサー

５３キロ・・・普通だと思うんですが。
産後はどうしても体型が変わってしまうので、大変ですよね。
私にも１歳１０ヶ月の子どもがいます。
お散歩が好きなのでよく出かけるのですが、もちろんスタスタ歩くわけでもないのでダイエットには程遠いです。。。
子どもが大きくなるまでは体を動かしてダイエットするのは難しいのかもしれませんね。
おやつですが、「お菓子」を食べるのではなく、野菜などを食べるようにしています。
うちの子はすごく良く食べるので今でもおかずは薄味を心がけ、私も同じものを食べています。なので薄味にも慣れ、生野菜ならドレッシングやマヨネーズなどつけずにそのまま、煮物でも薄味で美味しく食べられるようになりました。
最近は「ごぼう：にはまっています。
キンピラが多いですが、歯ごたえもあるし食物繊維もたっぷりでお通じも良くなりますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
私のベスト体重は49キロなんです。それ以下だとやつれて見えるし、それ以上だと肌が荒れてしまうんです。健康的に過ごせる体重が49キロってかんじです。身長が160センチで普通、でもお腹とお尻が昔からやけに太くて49キロのときでもお腹もお尻も大きかったです。今はもうやばいくらいに・・・・！！！

おやつに野菜とは、いいアイディアですね。そういえば私も妊娠中にはさつまいもばかり食べていました。
私も野菜や果物、お米はオーガニック、卵は地鶏、味付けは薄味に・・・と食事には気を使っていたのですが、お菓子は普通にパクパク食べてしまっていました。
うちはオーガニックのおいしい野菜がたくさん食べられるので、せっかくだから野菜を活かしたおやつを作ってみます。

ありがとうございました。

回答No.5

noname#66425

竹内結子さんが産後とても引き締まったインスパイリングエクササイズというのをご存知でしょうか？
本を買うと一緒にエクササイズできるＤＶＤがついてるのですが、
産後の方にお勧めの本みたいです♪
毎日１０分～３０分のＤＶＤを見ながらの運動で、体重よりも体がすごく引き締まるそうです。
背筋も良くなり、代謝もよくなるそうで、私も最近購入しました♪
今はつわり中なので、おちついたらチャレンジする予定です♪

お礼

回答ありがとうございました。

初めて聞きました。私、そういうの好きでいろいろ買うのですが続いたためしがないです。でもチェックしてみますね。

つわり中ということは妊娠中なんですね。
無理をしないように気をつけてください。

ありがとうございました。

回答No.4

tunoda-piro

私も妊娠前４９キロ、もうすぐ１０ヶ月のベビがいます。
体重はもとに戻ったのですが、お腹のお肉とかマジやばいです。
私と息子が今ハマッてる遊びは布団にダイブです。ただひたすらドーンドーンって、何度も何度も・・・（＾＾；結構疲れますよ。

お菓子は離乳食作りの時、さつまいもを茹でて、お砂糖少々、牛乳、バターで練り練りして、即席？スウィートポテトとか、輪切りにしたさつまいもにりんごとバター、砂糖適当と醤油少々をなべで煮るとか。
おいもって甘くて、腹持ちもいいしオススメです。

あとは、私の場合なんですが、出産の際に骨盤がゆがんじゃって、そのまんまになっちゃってるんで、骨盤治すクッションみたいなのを通販で買う予定です。産後、骨盤のゆがみを治すのって、その後の体型を大きく左右するらしいですよ。
あんまり参考にならなかったかもしれませんが、お互い楽しんで子育て＆ダイエットできたらいいですね。

お礼

回答ありがとうございます。

体重が戻っても、体型はなかなか元通りとはいきませんよね。
どうしてなんだろう・・・

さつまいもは私も妊娠中によく食べていました。レンジでチンしたものを、そのままパクパクと。
また再開してみようかなぁ。

私も骨盤ゆがんでそうです。姿勢が悪いので。
ヨーガのDVDとかあるけど、きつすぎてできませんでした。
骨格のゆがみも考えないといけませんね。

ありがとうございました。

回答No.3

kaiware

53キロって、標準体重じゃないでしょうか？
子育ては体力勝負です。
やせすぎて体力がなくなってしまうと、本末転倒ですよ。
　でも、同じ女性として、お気持ちはわかります。
どうしても、小さなお子さんがいると、ダイエットが難しいですよね。
となると、家で手軽にできるダイエット方法となると、原始的かもしれませんが、踏み台昇降じゃないでしょうか？

.5cm～10cmの台を用意します。（電話帳、雑誌などを束ねて、紐か、テープでぐるぐる巻きにしたやつでもOK）
.滑らないような場所に台を置く（滑り止めシートなんかつかうと安全）
.左足から登るを3分、右足から登る3分など、登る足を交互に変えながら20分ほど、昇降をくりかえす。
いわゆる有酸素運動なんで、かなりダイエットに聞くみたいですよ
ただし、20分といってますが、なれてからの話しです。
ひざとかに、異常をかんじたらすぐにやめてくださいね。
あと、水分を取るのを忘れないようにしてください。

私はこれで、体をひきしめましたよ～
いまは、また太ってますけどね（笑）

お礼

回答ありがとうございます。

53キロは標準体重なんですか～・・でも実際５３キロになってみるとお腹やらお尻が本当にすごいし、肌も荒れてきました。詳しくはNo1のお礼に書いていますが・・・

踏み台昇降、そういえばそういうものもありましたね！
まだ体重が戻ってない頃はアパートの庭の段差を使ってやっていました。これなら家でもできますね。２０分なら、テレビを見ながらでもできそうです。

kaiwareさんは踏み台昇降でダイエットなさったんですね。
やる気が出てきました。
また太った、というのは聞かなかったことにします。
よし、がんばるぞ～

ありがとうございました。

回答No.2

kirara-007

私も９ヶ月になる息子がいます。

私もなんとか元の体重に戻りました（－ω－;）
大変ですよねぇ～（汗）
それに、毎日１日家にいるとお菓子に手が伸びてしまうし・・・

栄養士とかの資格が無いので低カロリーかは不明ですが、
・こんにゃくゼリーを１日２個までとか決めて食べる。
・無糖ヨーグルトに「ナタデココ」とか「缶フルーツ」を入れて食べる。
・自分でゼリーを作る（寒天とジュースで簡単に作れますよ！）
　【レシピ】７５cal（４人分）
　１．グレープフルーツは皮をむき、中の薄皮も取って一口サイズにする。
　２．鍋にグレープフルーツジュース200ml、水150ml、粉寒天4g、砂糖大さじ3を入れてよく混ぜ合わせ、中火にかける。
　３．煮立ったら、煮立った状態で1分煮て火を止める。
　４．混ぜながら、鍋底を冷水につけ、少しトロミがつくまで冷やす。
　５．バット（またはタッパ）の内側を水でぬらし、４を流しいれる。
　６．冷蔵庫に入れて20～30分冷やし固める。
　７．器にナタデココ、グレープフルーツ、お好みの型で抜いた６を盛り付ける。
　（ジュースを色々変えたりトッピングを変えてみてください。）
↑
こんな感じで気をつけてはいます（´Д｀）=з

体操はしていませんが、この頃天気がいい時が多いので、
ベビーカーに子供を乗せて買い物に行ったり、
なるべく歩くようにしていますよヾ(´∀｀ o）ノ

お互い頑張りましょうね(*'ー'*)

お礼

回答ありがとうございます。

すごいですね、がんばってますね。
たぶん私はこんにゃくゼリー２個ならちっとも満足しなくて、他にも食べてしまうと思います（経験大いにあり）。

手作りゼリーはいいですね！「お菓子を食べた～」て気分になるし、見た目もいいです。
私もなるべく買い物に行ったりしてたくさん歩こうと思います。
がんばります！

ありがとうございました。