産後のダイエットについて

質問

産後３ヶ月になる１児の母です。出産後自然と体重は減りましたが まだ出産前より４キロも増えたままで　これ以上減りそうにありません。産後は生理がきてからとか６ヶ月たってからとかいわれてますが体重をなんとか減らしたいのです。けど母乳をあげてるので（混合ですが）食事を減らすと出が悪くなるとかで何をしていいか分からなくて・・。みなさんはどうやってされてますか？経験された方とかいらっしゃったら教えて下さい。

回答No.1

takomari · ベストアンサー

私の友人ですが、桶谷式の母乳指導を受けてました。
出産まで20キロ増えたらしいですが、見事に戻したので驚きました。
桶谷式は非常に食事指導が厳しいらしいのですが、「できる範囲でやればいいのよ～」みたいに言いつつ気楽にやっていても効果はあったらしいので…
油ものとかは避けてましたが、ご飯はお代わりしてました。そんな感じでも大丈夫なんだな、と思ってました。
母乳の出もよくなるらしいし、痩せるし…ということなので、今後の参考にしようかと思ってます（今妊婦なので）。
良かったら見てみてください。
http://sakichi.com/mm12.html

参考URL：

http://sakichi.com/mm12.html

回答No.3

noname#47053

こちらを参考にされてはいかがでしょうか？？
http://plaza.rakuten.co.jp/ponsukesize/8002

http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3019

http://madrebonita.ameblo.jp/

ただまずはお子さんが第一ですけど＊＊

回答No.2

usako_2

産後６ヶ月になる２児の母です。たしかに、食事制限をしたり、過度な運動をしたりするようなダイエットは避けたほうが好ましいと思いますが、筋肉をつけるような運動や産後用のガードルで体型を整えることは、今の時期にやると効果があると思います。
私は、マタニティの時期から週１ペースでバレエ（美容クラスなので、ゆるやかな運動です）をやって、産後も３ヶ月ぐらいから再開しました。育児中ですので、毎週という訳にもいきませんが。
バレエにこだわらなくとも、フラダンスでもヨガでもなんでもいいと思います。とにかく、体を動かすとスタイルが良くなります。体重がぐんとへることはないですが、ウエストがくびれ、足も引き締まってきますよ。
今の時期は、体重を減らすことに重点をおかず、体に筋肉をつけ、引き締めることに重点をおいてはいかがでしょうか？