産後３ヶ月。４キロ太りました。まだ痩せられますかね？

質問

もうすぐ産後３ヶ月になります。
産後すぐの１ヶ月目は母乳のためにと食事にも気をつけていましたが、体重は減りませんでした。
そのストレスと妊娠中のお菓子などの我慢から、産後１ヶ月経ったころからお菓子をすごく食べてしまい、
産後すぐより４キロも太ってしまいました。現在ほぼ臨月体重です・・・。
いいかげんやばいなーと思ってそろそろ食生活を改善させようと思うのですが、
母乳なので極端に食事も減らせませんが、３ヶ月からでもまだ痩せられますか？

回答No.3

raterate · ベストアンサー

私も産後酷かったです（汗。
産後すぐは確か51kg位で体重変わらず3ヵ月後に短期集中2週間で48kgまで落とした挙句・・・ストレスによる過食・・・。1食で菓子パン10個とかピザ注文して一人で食べ、寿司2人前注文してパクっと（笑。あっという間に、54kg。

で、無理はやめました（汗。産後7ヶ月から本格的に生活改善を始め現在1年9ヶ月。体重は48kgです。出産前は47kgだったのでまぁまぁです。
でも、エクササイズのかいがあって、体重は戻らなくても以前着ていた洋服はゆとりが感じられる。引き締まったって事ですよね。

未だ毎日欠かさず、インスパイリング・エクササイズ(DVD付)をしてます。何より体が引き締まってたるみがなくなる。食事は食べすぎに注意かな。最初の頃は朝は水分だけとか。私は牛乳200ccにきな粉大さじ２をかき混ぜて飲んでます。意外とお腹にたまるし、お昼まで持つ。
短期集中じゃなくて、毎日続けられる自分にあったエクササイズを見つけることが一番の近道だと思います。TVでやってた美腰エクササイズも結構効きます（笑。後は、wiiフィット。これで腹筋が凄いことになった（笑。

お礼

インスパイリング・エクササイズ、ホントに良いんですね。
体重ばかり気にしてしまっていますが、産後にホントにがんばって戻さないといけないのは
体系！！！なんですよね・・・<(T◇T)>
私も自分に会ったエクササイズを見つけて少しずつでも続けてみたいと思います。
がんばります。ありがとうございました。

回答No.6

noeru1234

食事は減らすことなく、楽に痩せます。時間はかかりますが。。。
お腹を引っ込めるだけの方法ですので、太ももはマッサージと体操とか必要かも。
その方法は、ウエストニッパーを巻いていることです。きつく締めすぎずにお風呂以外、昼も夜も巻いていることです。まず6ヶ月くらいで、腰が細くなります。
私は10ヶ月のお腹を元に戻すので、10ヶ月かかるとみてます。只今8ヶ月目に突入し、だいぶお腹も元に戻ってきました。食べ過ると苦しくなるので、食べ過ぎ予防にもなります。
ただ内臓によくないといわれているので、締めすぎは禁物です。
最低13ヶ月（10+3ヶ月）はかかるとみて、他の方法と併用して、気長にやってみて下さい。頑張ってください。

回答No.5

naomiyuki

私も産後に激太りしましたよ。本当に臨月のときと同じ体重になってました…。
さらすのもちょっと恥ずかしいくらいの体重なのですが
身長１６１cmでなんと６７．５ｋまでいってしまいました。
それがちょうど今から１年まえ。出産して10ヶ月後でした。

これはイカン！と思って食事を改善して５ｋ。
運動を取り入れて４ヶ月で１０ｋ。合計１５ｋ
いまは５２ｋまで痩せました。運動を中心にダイエットしましたので
３食キッチリ食べてましたよ。
がんばれば産後、１０ヶ月たっていても痩せられました。
まだ３ヶ月では大変な時期でしょうね。がんばってくださいね。

お礼

すごいです！15キロも痩せられたんですね！！！
私も1人目のときには、身長158センチで産後の体重が56キロだったのにもかかわらず、
半年でさらに激太り、最高65キロまでいきました・・・。
自力で60まで痩せて2人目の妊娠、つわりで52キロまで減ったのに臨月61キロ。
・・・ということは、そうです、現在61キロ・・・(￣ー￣； ヒヤリ
10ヶ月経っていてもがんばればやせられるんですね。
励みになりました。がんばります。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#99367

母乳だからといって高カロリーな食事をする必要はないんですよ。
普通、母乳をあげていると、自然に体重が落ちるはずです。
それが逆に増えるなんて、食べ過ぎです。

栄養のバランスを考えて、カロリーの摂取を少し落としましょう。
授乳中に落ちないと、なかなか落ちません。
減量するなら反対に今しかないと、心して頑張ってください。

お礼

そうですよね。
私は妊娠前から常にダイエット生活で、食事も小食で晩御飯はほとんど食べません。
ですので、産後に普通の食事をしただけでも痩せるのは無理みたいなんです。
妊娠前の食事に戻せば痩せると言われますが、妊娠前というとダイエット状態に戻ってしまうので・・・。
普通は母乳だとすべての人がちゃんと痩せるんですかね・・・。

まだ3ヶ月だから大丈夫！と思って、これから心を入れ替えてがんばります。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#84550

こんにちは。まだまだ大丈夫ですよ！そんなに無理して痩せなくても、子育てには体力も必要ですから、私も産後ドンドン体重が増え産んだ時点では妊娠前の体重に戻っていたはずなのに・・・それからも子育てでダイエットと言う事は一応言うんですが、実行に移せないまま、７年の歳月が過ぎ・・・姉から「歳がいくほど痩せるのが大変になるよ」と言われ子供の手も小学校に入り離れた為ダイエットを試みました（見事、３ヶ月くらいで５～６キロ痩せました）が、無理なダイエットご飯粒は食べず、豆腐にしたりお腹がすいたらとにかく水を飲むか、ダイエットコーラのようなものや、こんにゃくゼリーでごまかし・・・をしているうちに体調を崩してしまいました。なので、痩せるのはいつからでもできますから、子育てが一段落してからでも遅くはないと思いますよ。体調を崩したら何にもなりませんから、健康的に痩せるには食べたい物は我慢せず、ウォーキングなどで汗を流してダイエットされる事をお勧めします。お若いとスタイルなども気になるでしょうから、出来る範囲のダイエットで、食事制限をしたりはしないように！動くのが１番です！

お礼

焦らなくても大丈夫なんですよね。
でも、これ以上は増やさないようにしないと・・・(￣ー￣；
最近は細くてきれいなママさんが多いので
こんな自分がみっともなくて嫌になってしまうんです・・・。
なら痩せろって話ですが・・・。
無理はせずにがんばってみます。
ありがとうございます。

回答No.1

tos-1974

ビタミン・ミネラルを野菜から摂取してればちゃんと母乳は出ます！
誤解を恐れずに言えば、そのあなたの余った脂肪から母乳はちゃんと作られますから安心して野菜ばかり食べてください。
むくみが酷くて体重が増えるほどあちこちが張った状態ならまだしも、お菓子の食べすぎなら方法はそれしかありません。

お礼

そうですよね。
母乳のため、母乳のためってご飯もいっぱい食べてますが、
そんなに食べなくても大丈夫でしょーって思ってました。
お菓子が悪いのは自分で分かってますから、
お菓子をやめて食べすぎもやめてがんばってみます。
ありがとうございました。