太っていました。。

質問

前に比べて５キロも増え、顔も丸くなってしまいました↓
前の体型に戻したいのでダイエットをしたいと思っているんですが、
ダイエットをしたことがないので何から始めたらいいのか分かりません；
オススメのダイエット法があったら教えてください★

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

こちらを一渡り読んでおくと大体のことがわかります。
http://www.know-dt.com/b_diet/

ダイエット＝食事摂生ですが、ちょっと量が多いですが以下のサイトを一渡り読んでおくと良いでしょう。
http://www.r-dietetics.com/index.htm

ネットなどで調べだすと派手な効果を謳ったサイトが目に付くと思いますが、そういうものにろくなものはありません。注意が必要です。
http://www.page.sannet.ne.jp/onai/Diet.html

回答No.3

kaigenrei

私もダイエットというか減量はしています。でも長期間でやりました、１年間掛けて、厳密に言うと昨年２月から今年２月まで。私は去年まで６３キロあったのを５１キロ前後まで減らしました、ちなみに身長は１６５です。基本的には食事・運動を中心にしています。食事面は、間食禁止・肉、魚などの動物性食物を摂らず、野菜とご飯（米）と大豆などの豆類や発酵食品（味噌汁・漬物）等の「粗食」にする事で、痩せる事ができました。運動面は、ウォーキング等の軽い運動を１時間程度で、あまり負荷が掛かりすぎる運動はしていません、身体がついていきませし、ハードすぎると嫌になってしまうので、あくまで継続できる範囲で行うのがBestです。

回答No.1

timeup

食べるカロリー＞消費カロリーっての太る基本ですから、コレを反対にすればよいだけです。　　其の方法は人により違いますが、５大栄養素を考えた食事コントロールなら良いですが、単に量を減らす食事制限はリバウンド体質にもなるし、危険で決してやってはいけない方法です。

食事コントロール＋沢山の有酸素運動＋基本筋トレが良いでしょう。

年齢も性別も生活環境も基本情報（病院の初診で聞かれる程度）も書いていないので、これ以上答え様がありません。