中３女子です。

質問

中３女子です。

周りが細い子ばっかで、
自分だけぽっちゃり体型なので
気になっています。

よろしければ皆さんのオススメのダイエット方法教えて下さいm(_ _)m

特に、足とお尻と顔が気になります。
あと、できれば
7～8キロ位痩せたいです。

よろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.9

loning_melody

私も中３女子です。

私は自分で言うのもなんですが、前は本当に痩せていました。ガリガリに。でも、色んなことがあって、かなり太ってしまいました。それを改善しようと毎日していたことが４つあります。簡単なことです。

　１)　夜の８時以降は何も食べない。
　２)　食事ははゆっくり、ゆっくり、よく噛んで食べる。
　３)　朝ごはんは大量に食べる。
　４)　『巻くだけダイエット』をする。

1)
夜の８時以降は何も食べないほうがいいです。というより、夜寝る４時間前は食べないほうがいいです。

２)
夕飯は特にですが、ゆっくり、ゆっくり、よく噛んで食べてください。すると、満腹中枢が刺激されて早く満腹感を得ることができます。

３)
朝ごはんはどれだけ食べてもかまいません。むしろ大量に食べてください。朝ごはんを食べないと、太りやすい体質になってしまうからです。

４)
運動は嫌いですよね？私もそうです。でも『巻くだけダイエット』は運動しなくても部分的に痩せることができます。名前のとおり、痩せたい部分をゴムで巻くだけなんです。その他にO脚改善やらなにやらあります。周りの友達もみんなしていて、みんなどんどん痩せていますよ。足とお尻と顔が気になっているそうですね。これなら絶対に痩せれますよ！！巻くだけダイエットは本なんです。本屋さんに普通に売っていますよ。

私はこれらの４つを実践して、１０kg痩せました！！同い年の悩める仲間を救いたいのです。・

頑張ってね！！(・３・)/

回答No.8

馬鹿鳥 仁左右衛門馬鹿犬（@osuwariha）

おはようございます。

No.６さんのように食事療法が一番健康的で効果的です。
私も基本的にはNo.６さんの意見に賛成です。

御両親は太っていませんか？
御両親ともに肥満であれば遺伝で太りやすいのか
家庭で出される料理に問題があるのかも知れません。

油もの（てんぷら、揚げ物など）
ファーストフード（マクドナルド、ケンタッキー）
外食が多いと太りやすいので、
ご家庭の事情やお友達との付き合いで
外食が多ければサラダバーで野菜をしっかりとるとか
工夫されてみてはいかがでしょうか？

それと太っているのに水着着るのは恥ずかしいと
思われておいででしょうが温水プールなどでの
プールでの１～２時間のウオーキングも効果が
高いです。

そんなに運動した気にならないのですが意外と
エネルギーを消費していますから、ジョギングで
苦労するよりは効果があると思います。

泳ぐのが好きなら泳いだ方がよりエネルギーを
消費するので無理しない程度に休み休み
自分のペースで１～２時間泳いでください。
劇的に体重落ちますよ。
お勧めはクロール、バタフライ、犬かきです。
さすがにバタフライと犬かきはちょっと
まわりの目が気になりますからクロールが
良いかと思います。

まだ中３なのでひょっとすると身長が伸びる
前段階で最近太り気味になっているのかも
しれないのでくれぐれも過度のダイエットは
体に悪いのでひかえてくださいね。

体重減少と引き換えに骨がまだ発育途上の
はずなので、スカスカになってしまいますから。

４０歳の中年太りに焦るおっさんからの
アドバイスでした。

お礼

丁寧な回答ありがとうございますm(_ _)m

家からプールが遠いのでちょっと…
まずは食生活から頑張ります！

回答No.7

taishokunn

ぽちゃぽちゃはかわいい、やせたければボクサーのように食わずに運動してください。ただし、限度を超すと、デビュー当時の青木さやかみたいになりますよ。

お礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

デビュー当時の青木さやかがあまり記憶にないんですよ＼(^q^)／
何はともあれ頑張ります！

回答No.6

マサ（@masa-u）

40代男性です。
　まずは最初に食生活の改善をしてみてはどうですか。
　私は繊維質の多い食事にして肉は鶏肉など脂身の少ないものに変えたりして4キロのダイエットに成功しました。
　運動量は変えずに成功したので食事の内容を見直してもう少しダイエットをする予定です。　

　余談ですが、私は少しポッチャリした体型が好きです。

お礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

食生活で結構変わるものなんですね!(b^ー°)
参考になりました!
ついでに言えば
私のぽっちゃりは、少しどころじゃないのでｗ
ぽっちゃりというよりはただのデブなので…

回答No.5

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

わぁかぁいい＾＾コンブをおたべ。

カロリー低いからコンブばかり食べると全身痩せるし、まあまあ美味しいし、、かむから顔もいっそう太りにくいし、モデルの子もみんなコンブを食べてます、これ実話です(*＾д＾*)　　　　

　話がそれますが魚の油は動物性です。

お礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

ちょっと昆布買ってきますε=┏( ・_・)┛

回答No.4

植松 一三（@jf2kgu）

Ｎｏ３です
おいおい、生理が止まるのは、年齢と妊娠以外、病的ですよ（＞＜）
ダイエットで止まった人もいるけど、そうなるとダイエットと食生活でどうにかなる物ではありません
女性にとって生理は健康のバロメーターでもあるので、大変だけど有って正常です

お礼

度々ありがとうございますm(_ _)m

生理止まるのって危険なんですね…(`・ω・´)

回答No.3

植松 一三（@jf2kgu）

調理師を持っています
運動系は他の人に任せて栄養学的には
現在の体重と身長が判らないので、言い切れませんが
ホルモンが安定する２０代前半まではダイエットはしないでください
どうしてもと言うなら、
脂肪分を動物性から、魚に変えてください≪鶏のからあげなど揚げ物は駄目ですよ≫
後和食を中心とした食事にしてください、
ただ、動物性たんぱく質も必要ですから、牛乳、鳥のささみ、豚のもも肉など脂の少ない物から取るようにしてください
野菜類は煮物を中心にして、柑橘類から、ビタミンＣを取るようにすることが大事です
後サラダや海藻は、ほとんどカロリーが有りませんので、ノンオイルでしたらお勧めです
ただ年齢的には、バランスのとれた食事が大事ですから、その辺も考慮してください
年齢的にほぼ成長期は終わって居ますが、女性の場合にはこれから大切な時期です≪生理の大変さは女性なら分かると思います≫
ダイエットより、体調などを整えるために、規則正しい生活と、バランスの良い食事をしてください

お礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

もう身長伸びないのか…(T_T)

栄養面の事参考に
してみますm(_ _)m
できる限りの範囲で頑張ります!(^^)!

生理止まったらやっぱ危険なのか…(´・ω・｀)？

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

よくかんで食べること
栄養が偏らないようにすること
間食は控えること
足を組んだりしないこと
よく歩くこと
薄着をしないことと、お風呂は湯船に使ってしっかりと体を温めてください

お礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

これからはもっと良く噛むことにします
あと、癖で足をくんでしまうので、くまないようにします…

回答No.1

sitappa40

まずは運動すること。
間食をゼロにして、
簡単な筋力トレーニングをすれば、
半年で６キロくらい減りますよ。
食事制限は、やめたほうがいいです。
リバウンドしやすい体質になりますから。
あと顔は、表情筋を動かすことが必要。
鏡を見ながら毎日５分くらい、色んな表情をしてみてください。

お礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

簡単な筋トレ始めてみます_(._.)_
もともと間食は基本的にしないので問題無しと…

表情筋ですか…
鏡と五分めにらめっことか
辛いけど
(鏡に映る自分の顔が嫌いなので…)
頑張ってみますm(_ _)m