新学期までに10kg・・・！！！

質問

新中3の女で、身長166cm 体重69kgの超肥満児です…。
私の学校では、新学期すぐに身体測定があり、1年ではその1回しかありません。しかも、先生の人数の関係により、測定結果の記入が同級生の子なんです。
今までもそうでしたが、周りの子にバラされたらと思うとすごく不安です。
(去年の夏が１番痩せていて62kgでした。それからリバウンドして現在に至ります。)

新学期まで1ヶ月もないのに無理言ってて、人任せですごく情け無いと思います。でも、中学校生活最後の1年を快く過ごしたいんです。
良いお答えお待ちしております。

回答No.4

reirira

こんばんは。
お気持ち良く分かりますよ。測定結果を同級生に記入させるなんて、もっと生徒の気持ちに配慮して欲しいですよね。

リバウンドせずに痩せるお勧めの方法は、食生活の見直しと運動を組み合わせることです。ご家族に協力してもらい、体の成長に必要な栄養を十分に取りながらカロリーオーバーを防ぎましょう。以下、具体的な方法をご案内します。

<食生活>
１．水を飲む。…ジュースやお茶ではなく、真水です。1日1.5リットル位が目安です。一度に飲むのではなく、朝起きてから寝るまでに満遍なく飲んで下さい。食事前にグラス1杯の水を飲むことを習慣づけると食べ過ぎ防止になります。
２．間食を止める。…身体測定までは一切止めてみましょう。
３．野菜、きのこ、海草をたっぷり取る。…スープや味噌汁の具にするといろいろな種類を一度に取れるのでお勧めです。サラダの場合はドレッシングはノンオイルのものを選んで下さい。
４．揚げ物や炭水化物は控えめに。…1食あたりご飯はお茶碗に軽く1杯まで。パンは食パン1枚。バターやジャムはなるべく止めましょう。
５．量を控えめ(腹8分目位が目安)に、3食きちんと取る。…食事を抜くとリバウンドの原因になります。
<運動>
定期的にしている運動が特に無いようでしたら、毎日朝と夜に30分ずつ、早足で散歩することをお勧めします。歩くことは有酸素運動なので、一番手軽な脂肪燃焼の方法です。

身体測定後も出来れば3ヶ月は続けてみて下さいね。健康的に体重を落とすことが出来ると思います。この回答がお役に立てれば嬉しいです。

お礼

いろいろと方法を教えていただき、ありがとうございます！
無理なく出来そうなことばかりなので、早速やって見たいと思いますｖ
いままで3日坊主な私でしたが、今度はリバウンドしないよう、これを日常化していきます！！

本当にありがとうございました！！！

回答No.3

prinsece

新学期までにと短期で痩せるのは難しいかもしれませんが、ウォーキング＆ジョギングがお勧めです。私も中学生時代肥満でしたからその気持ちよくわかります。私がやっていた方法ではまず最初に１キロゆっくり歩く。慣れてきたらその距離ジョギング。ただし、疲れたら歩いてもかまわない。といった方法でもっと慣れたら２キロ３キロと距離を伸ばしていく。この繰り返し。これを毎日続けて私は中学生のとき、3,4ヶ月で７キロ痩せました。ダイエット成功のコツは長続きさせることです。頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.2

n_mimiy

成長期だし女の子はその時期結構太りやすいんですよね。
私も中学～高校生にかけて結構デブでしたよ（笑）
でも、大人になったらそれなりにスリムになりました。
あんまり今の時期は気にしないでも大丈夫なんじゃないかなぁ。

どうしてもダイエットしたいって言うのであれば、食事制限をするのではなく、体をいっぱい動かして見たらどうかしら？
筋肉がつけば新陳代謝があがって普通にしててもカロリー消費量がふえるから、そこまで気にしないですむようになるよ。
ダイエットは痩せたら終わりって思うかもしれないけど、その体重をキープするように続けられなければリバウンドを繰り返して太りやすい体質になるだけだよ。

それに、＃１サンも言ってるけど、卒業・高校生に向けて一年掛けて運動して素敵に痩せればいいじゃない？
頑張れば卒業の頃にはずいぶんすっきりしてると思うよ☆
頑張れ。

お礼

回答ありがとうございます。
これから春休みになりますし、身体いっぱい動かして筋肉つけて、卒業までに痩せること目指して頑張りたいと思います！！

回答No.1

taka-nao

成長期のダイエットは、止めた方がいいですよ。
生理不順になったり、将来子供が持てなくなったりするかもしれません。

気持ちは痛いほどわかるのですが、一度リバウンドを経験なさってるんですよね。
身体測定後、今以上にリバウンドしてしまう可能性もありますよ。
中３といえば、卒業アルバムの製作なども始まります。
４月に急激なダイエットをするよりも、１年間掛けて
緩やかに減少させていく方がいいと思うのですが。

お礼

回答ありがとうございます。
ご指摘いただいた通り、成長期のダイエットは危険ですね；
でも、せめて健康な体重にまではと思っています。
ですので、これからは身体測定は一つの通過点として、長いスパムで考えていきたいと思います。

経験者からの回答すごく参考になりました。本当にありがとうございました。