柔軟の仕方（背中で手を結ぶ・座禅）

質問

ここ数年毎日風呂上りに柔軟をしています。
前屈と開脚は少しずつ柔らかくなってきているのですが、
他の部分はやり方がよくわからず、硬いままです。
目標としているのは、片手を上から背中へ持っていき、
もう一方を下から持っていき、手を結ぶことと、
互いの足を互いの腿の上において座ることなのですが、
今のところまったく届きません。
どなたか、この目標を達成するトレーニング法を教えてください

回答No.1

nitto3 · ベストアンサー

牛面のポーズをやろうとしてるのかな。
手のほうはタオルを持って引っ張り合えばいいです。
足のほうは近い座り方のねじりのポーズかな。
座禅を組むこともいいでしょう。