５年ほど前までは48kgだったのに、抗うつ剤やピルの服用で65kgに。運動と食事改善でやせる方法を教えてください

2007/02/28 08:55

このQ&Aのポイント

33歳・女・155cm・65kgの私は、５年ほど前までは48kgほどでした。しかし、抗うつ剤やピルの服用により体重が増加してしまいました。現在も抗うつ剤は服用していますが、なんとか体重を減らしたいと思っています。普段は家で仕事をしているため、外出する機会がほとんどありません。そこで、ジムのマシンを利用したウォーキングやサイクリングを毎日行うことを考えています。また、マッサージもたまに行っていますが、運動前と運動後のどちらが効果的なのか、教えていただきたいです。さらに、エステ以外にも効果がある方法があれば教えていただきたいです。漢方や整体など、併用して効果を上げることができる方法があるのでしょうか。
抗うつ剤やピルの服用により体重が増加してしまい、現在は48kgから65kgとなってしまいました。このままでは健康にも影響が出てしまうため、体重を減らすための方法を模索しています。ジムのマシンを利用してウォーキングやサイクリングを毎日行うことを考えていますが、毎日行う方が効果的なのでしょうか？また、マッサージも行っていますが、運動前と運動後のどちらが効果的なのか教えていただきたいです。また、エステ以外にも効果的な方法があれば教えていただきたいと思っています。
私は33歳の女性で、身長155cm、体重は65kgです。５年ほど前までは48kgほどでしたが、抗うつ剤やピルの服用により体重が増加してしまいました。現在も抗うつ剤は服用しており、体重を減らしたいと思っています。日常的には家で仕事をしているため、ほとんど外出する機会がありません。そこで、ジムのマシンを利用したウォーキングやサイクリングを毎日行いたいと考えていますが、効果的な方法を教えていただけないでしょうか？また、マッサージも行っていますが、運動前と運動後のどちらが効果的なのか教えていただきたいです。さらに、エステ以外の方法で効果的なものがあれば教えていただければと思います。

ton-san
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moe-ta
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2007/02/28 09:31 回答No.1

朝、起きたときにまず、マグカップ一杯の人肌に暖めた水を飲んでください。筋肉の水分量が下がってますから、朝一の水でその日一日の基礎代謝を上げましょう。筋肉の水分量が下がっていると、同じ一日でも消費カロリーが変わります。そして、足に合計1.2kg～1.6kgぐらいのウエイト（スポーツ用品店などで売っています）をつけてすごします。私は朝の家事のときと犬の散歩のときだけつけます（それ以上つけていたら足が筋肉質になってきたので）。夕ご飯のときに、自分だけ生のキャベツを中玉1/6食べます（キャベツだけ先に食べる）以上で半年で9kgやせました。今は、少々、暴飲暴食をしても太りませんね。