産後の体重が戻りません・・・。

質問

もうすぐ産後六ヶ月がたつのですがプラス６キロのまま痩せません。
完母のため、油断して食べ過ぎているのが原因だと思います。
本格的にダイエットをしたいと思います！！

母乳に影響なく痩せるには食事や運動をどのくらいしたら
良いでしょうか？？
骨盤矯正のガードルとか使用しなかったのですが
今からではもう遅いでしょうか？？

意志が弱く、間食がやめれなく　良いアドバイスがあったら
よろしくお願いします。

回答No.3

rosavermelha · ベストアンサー

すごく当たり前のことで申し訳ないのですが、思いついたことを。

＜食事＞
・「量」は減らさず、「質」を変える。
・三食きちんと食べる。
・砂糖や油分をとりすぎない。
・お腹がすいたら、お芋や白飯などの「でんぷん」でとる。
・牛乳・チーズ・白飯などは積極的にとってok

＜運動＞
・腹筋・背筋・下半身のストレッチなどで、「筋肉」をつける。筋肉をつけると、その部分の脂肪が燃えやすくなります。

あと、妊娠前の服を意識的に着るようにするといいと思います。ちょっときつめの方が、「これがすっきり入るようにがんばろう！」と思えるし、姿勢もよくなりますよ。

お礼

正当な意見をいただけてうれしいです。
やせたいばかりで基本を忘れていました。子供のためにも美味しいおっぱいになるような食事にして毎日ストレッチをしようと思います。

回答No.2

ns-sunu

大丈夫！うちなんか妊娠で１５キロも増えたけど９ヶ月で元に戻ったよ！あんましなんもしてないし、甘いものを今も食べてる。今は離乳食食べ初めて母乳は減ったけど今も母乳だよ。まだまだこれから！頑張ってね

お礼

まだ、大丈夫なんですね！良かったです。
うれしいご意見ありがとうございました。
赤ちゃんのためにも栄養をとって様子みてみます！！

回答No.1

noname#84496

心配はいらないと思いますよ。
産後6ヶ月で母乳なら、徐々に戻っていくと思いますよ。
まだまだ、育児に体力がいるので無理にダイエットを始めると、母乳の質も悪くなると思います。
骨盤矯正のガードルはもう遅いと思います。。

お礼

ありがとうございます。産後六ヶ月が勝負と聞いたので
もう無理なのかな～？って心配していました。
まだ、様子をみていみます！
ガードルはもう遅いんですね・・・・。やらなかったのを後悔しています。