筋肥大

質問

・筋肥大をしたいのですが（腕を中心に）何かいい方法がありましたら
是非お願いします☆
・腹筋の一番きつい所で止めて鍛える場合、本当に腹筋の割れ目は
見えてきますでしょうか？
・その場合、何分止まってするのがいいか＆何ヶ月ほど続けると効果が見えてきますでしょうか？
　　　　　　　　　　是非是非教えて下さい！

回答No.1

narj · ベストアンサー

筋肥大であれば、まず筋トレです
肥大を望むならば、ウエイトを重視。回数よりも重さを少しずつ増やしていくほうがいいです
回数を増やすと、筋肉は逆に締まっていきます
また、運動後30分以内や寝る前にプロテインを取ることをお薦めします
腹筋はやればやるだけつきますが、筋肉が増えても、脂肪がその上に存在すれば、いくらやっても割れて見えません
（格闘技の選手で、ウエイトが重いほど筋肉が見えづらいように）
別に、腹筋のきついところで止める必要はいです
ちなみに私は毎日200回くらいやっています