神経質で緊張しやすいのを治すには？

質問

真剣に悩んでいます。
僕は、結構、神経質なほうで、気にしやすく傷つきやすいタイプだと
自分でも思っています。
例えば、何事も（特に仕事）いいかげんにやるのが好きではなく、いいかげんな仕事をして実際他人に迷惑をかけている上司なども許せませんし、
無神経に電車で大声をだして、はしゃぐ女子高生などを見ても不愉快になったり悲しくなって落ち込んだりしてしまいます。普通の人？よりも気疲れが多いです。前もって必ず計画して、うまく進めるよう気を使うタイプです。

その為かはわかりませんが、太らない体質ですし、胃腸も弱く、よく下痢をします。その上最近薄毛が目立つようになりました。

精神的なものだと思うんですが、どうすればよいと思いますか？
気にするなと言っても、なかなか難しく（特に人間関係など）、皆さんはどういう風にストレスや緊張とうまく付き合っていますか？

回答No.1

comz

自律神経の乱れも結構関係します。
睡眠時間、食事（時間・偏食）、冷え性なども生活の改善からされてみてはいかがですか？
もちろん気持ちの持ちようだと言えばその通りですが、ご本人が一番お解りでしょうから生活面は見直す点があるはずです。
がんばってみてください。

お礼

ありがとうございます。
確かに運動不足や睡眠時間は考え直さないといけないと自分でも思います。