神経質すぎるんです。

質問

神経質すぎて悩んでます。
特に最近は子供がよく病気をするようになり、なおさらです。神経質な子供に育てたくないので、うわぁ～と思うことがあってもあまり言わないようにしています。でも、家族がウイルス性の胃腸炎になると、狂ったように消毒してしまいます。トイレはもちろん、お風呂、洗面台…。スプレータイプの次亜塩素酸が入ってる消毒液を使ってるのですが、トイレも洗面台もビショビショになるまで噴霧、お風呂もいつまでも噴霧してしまいます。自分がなった時はもう自分自身がウイルスそのものになったかのように思えて、子供を抱っこするのも躊躇われてしまうのです。吐いた口は大丈夫かな？とか下痢してるお尻は大丈夫なの？とか、お尻拭いた手で、手を洗う前に下着を上げたりズボンを上げたりして大丈夫なの？とか考えてしまいます。主人がなったときも、跡を追うように消毒して、嫌な思いをさせてしまいました。自分でも神経質すぎるってわかってるんですが、なかなかやめられないのです。子供がなったときはまだ少し諦めもつくんですが…。それでもやっぱりビクビクしてしまいます。少しでも胃の調子が悪いと、もしかして胃腸炎！？と
思って、ますます胃の調子が悪くなったりします…。なので冬はずっとビクビクドキドキです。どうしたらこの気持ちや考え方を変えられるのでしょうか？アドバイスお願い致します！！

回答No.3

たろう（@kokoron_h1）

病気の心配のために過剰に消毒してしまうということなんですね。
これは他の人も書かれているように、疾病恐怖や不潔恐怖症など強迫神経症の症状になるのではないかと思います。

ですから、もし、あなたが心配性や完璧主義、負けず嫌いといった神経質性格の特徴を持っているのであれば、森田療法の学習をしていく中で、病気に対する「とらわれ」が薄れてくれば、良い方向に向いてくる可能性があると思います。

お礼

ありがとうございます。確かに完璧主義、負けず嫌い…当てはまります。森田療法、調べてみます。

回答No.2

obrigadissimo

衛生学や感染症の予防に関する正しい知識を
身に着けることで、ある程度は、軽減するかと
思われますが……神経質と言うより
OCD（＝強迫性障害）っぽい印象がありますので、
お早めに、
精神科のある病院で診察を受けましょう。

神経症っぽい思考パターンを変えられると
いいですね。
Good Luck！

お礼

ありがとうございます。そうですね…。考え方を変えられればいいのですが…。

回答No.1

noname#244462

心気症（疾病恐怖）と言えるかも知れませんね。
森田療法の森田博士などは、そういう不安は人間が生きていく上で必要な事としてます。何の不安もなく、のほほんとジャングル歩いていたら、猛獣に襲われてしまいます。病気やケガも注意しなければ死に至るかも知れません。

不安というのは極めて原初的な当たり前の感情なんですね。それが悪い事と捉えない事です。
無理やり変えようとすると逆にそういう感情が強化されてしまいます。

いっその事、病気の勉強をしてみたらいかがでしょうか？病気の正しい知識を身に付けられたらいかがでしょうか？

何を心配し、何を気を付けなければならないか？が明確になります。

心配症、神経質な人は必要のない事に不安を抱きます。必要のある事に必要なだけ気を使う分には問題ないでしょう。

お礼

確かにこんな自分はダメ！と思ってます。この考えを変えたい、こういう自分を変えたい、と思っています。それで余計苦しくなります。
でも不安は当たり前なんですね。悪いことではないんですね。誰もが持ってる気持ちですよね。そう思うと楽になりました。ありがとうございました。