ジョギングの為の筋トレ

質問

4ヶ月程前からウォーキング&ジョギングを始めた超ビギナーです。
2週間まえくらいに私にとっては長いLSDをしました。その翌日に腰が痛くなり、それ以来腰痛がなかなか取れません。
ある人から『走るのも筋肉がついていないと足や腰を痛める』っと聞いたことがありますが、ジョギングと並行してどの部分を、どんな方法で鍛えたらようでしょうか？

回答No.1

bcaa10gx · ベストアンサー

読ませていただいて推測するには腹筋です。
腹筋が弱いと体の揺れを脊柱起立筋で主に支えてしまうので
かといって腹筋した後に走ったら腹筋に力が入りません。
軽く腹筋に力入れて(腹を意識して）上半身があまり揺れないように
フォームを改善してください。

「腹圧」という言葉で検索されてみてください。

お礼

早速の回答ありがとうございます。
腹筋が弱いのは確かで、足首を持ってもらったりしないと自分一人では
腹筋運動すらできません。
ご指摘頂いた事に注意してフォームを見てみたいと思います。
有難うございました。