筋トレ

質問

初めまして。
今回質問したいことは、筋トレのやりかたについてです。
筋トレをすると４８～７２時間の休憩がいると聞きました。
そこで、一日目に上半身の筋トレ、２日目に下半身の筋トレ、３日目に上半身の筋トレ、４日目に下半身の筋トレ・・・とゆうやりかたは有効なやりかたなのでしょうか？
よろしくお願いします。「

回答No.2

wai2010

上級ビルダーでも、月曜は背中、火曜は胸、水曜は脚というふうに、主に鍛える部位を日毎に変えているものです。

そのやり方は有効です。

トレーニング方を勉強しようと思ったら、アイアンマンなどのトレーニング雑誌は面白いですよ。

回答No.1

noname#126273

有効だと思います。私もそのやり方でやっています。
しかし、本格的にウエイトトレーニングをしている方で相当おいこんでいる方などは、１週間に１部位1日しかしていない方もいるようです。
そんなに追い込んでないなら、１週間に３回程度でいいと思います。
今のやり方で、４８時間後に筋肉痛がなければいいと思います。
筋肉痛があれば、その日は休んだほうがいいようです